立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示夏天正式開(kāi)始。立夏之后，氣溫開(kāi)始升高，炎熱降臨，雷雨增多，昆蟲(chóng)愈發(fā)活躍，植物開(kāi)始迅猛生長(zhǎng)。人的陽(yáng)氣開(kāi)始逐漸旺盛，新陳代謝也開(kāi)始增強(qiáng)。那么，立夏之后養(yǎng)生方面要注意哪些要點(diǎn)呢？

健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰

進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應(yīng)以少量多餐為原則。若有些朋友已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對(duì)性，辨證用藥，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。

歸脾丸可以健脾，養(yǎng)血安神，適宜用于心脾兩虛引起的心神煩躁不安、失眠多夢(mèng)、食欲不振等癥狀。歸脾丸源于中藥方劑中的歸脾湯，由黨參、白術(shù)、黃芪、龍眼肉、酸棗、木香、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、甘草、茯苓等中藥組成，具有健脾養(yǎng)心、益氣補(bǔ)血的功效。適用于心脾兩虛引起的食少體倦、面色萎黃、失眠多夢(mèng)、氣短心悸等癥。

晚睡早起，堅(jiān)持午休

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無(wú)厭于日”，立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，人們要順應(yīng)氣候，每天晚上睡覺(jué)時(shí)間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足，早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。同時(shí)，立夏時(shí)節(jié)晝夜溫差仍較大，早晚要適當(dāng)添衣。

立夏后因晚睡早起，晚間睡眠時(shí)間相對(duì)不足，加之立夏后白天氣溫較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時(shí)，人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于體表，午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對(duì)減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。因此立夏后人們應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

多做慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)

“汗”為心之液，立夏以后，隨著氣溫的升高，人們?nèi)菀壮龊?，此時(shí)要注意不可劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗后要適當(dāng)飲溫水或鹽水，補(bǔ)充體液，維持電解質(zhì)平衡。因此，立夏后人們宜選擇散步、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。