快節(jié)奏的生活，人們的工作壓力越來(lái)越大，壓力增加的同時(shí)，身體也逐漸表現(xiàn)出倦怠乏力等心脾氣血兩虛的癥狀，已經(jīng)嚴(yán)重影響到大家的正常生活和工作。 

失眠多夢(mèng)的原因

1.生理因素，例如旅行疲勞，環(huán)境改變；

2.精神原因，工作壓力大等。

失眠多夢(mèng)如何調(diào)節(jié)

1、睡前避免飲用濃茶、咖啡

睡眠環(huán)境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡；

2、講究起居有常

睡眠時(shí)間保證在晚上11點(diǎn)之前入睡。如果晚上沒(méi)睡好，白天補(bǔ)覺(jué)以半個(gè)小時(shí)為宜。

3、適當(dāng)飲食

飲食上不要吃得過(guò)飽，晚上不宜吃辛辣刺激的食物。

4、適當(dāng)泡腳 

睡前可以用熱水泡泡腳，至有些許虛汗為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量；但需注意水溫不可過(guò)熱，避免燙傷自己，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

5、情緒穩(wěn)定

要保持舒暢的心情，平衡的心態(tài)最為緊要，學(xué)會(huì)松弛緊張，舒緩壓力。

溫馨提示

現(xiàn)在很多人，多多少少都會(huì)有飲食不節(jié)制、思慮過(guò)度、勞累的現(xiàn)象，這些都會(huì)傷及心血，心血不足，心神失養(yǎng)，心脾兩虛，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量下降。

除了可以參考上面提到的助眠方法，心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主，平時(shí)可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過(guò)食補(bǔ)和自我調(diào)養(yǎng)改善的人，可以服用一些歸脾丸等中成藥。

歸脾丸是由黨參、白術(shù)、黃芪、茯苓、當(dāng)歸、木香、大棗、遠(yuǎn)志、酸棗仁、龍眼肉、炙甘草等十多味中藥組成，對(duì)心脾兩虛、失眠多夢(mèng)的人可以對(duì)證服用。調(diào)理好心脾，睡眠會(huì)好很多。