立秋，是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣，從此時開始天氣由熱轉(zhuǎn)涼。那么，立秋之后，我們要如何養(yǎng)生呢？

1睡眠充足

保持充足睡眠，避免過度熬夜、過度疲勞；

2適量運動

適當(dāng)運動，應(yīng)以微汗為宜，以助氣血順暢。

3調(diào)整好情緒

保持好心情，切忌憂傷過度，遇到不開心的事情時，要及時和家人朋友溝通。

4飲食清淡

《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”?？梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。

適當(dāng)多吃新鮮的水果和蔬菜，補充維生素。還可以用一些潤肺化痰的藥物，比如說像川貝，應(yīng)該有不少朋友都知道川貝燉梨這個是可以緩解肺燥的。另外，也可以用百合和蜂蜜來進行熬湯，百合蜂蜜湯也有助于潤肺。

5藥物調(diào)理

秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰，使人出現(xiàn)口咽干燥、咳嗽少痰等癥狀。除了飲食調(diào)理之外，還可以通過對證服用中成藥來改善。

麥味地黃丸是在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入麥冬、五味子組成，具有滋腎養(yǎng)肺的功效。麥冬和五味子具有養(yǎng)陰生津、斂肺的作用。本品具有滋腎養(yǎng)肺功效，主要用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干，眩暈耳鳴，腰膝酸軟等。