近段時(shí)間，霧霾肆虐，很多小學(xué)、幼兒園停課，不少城市也都開始進(jìn)行單雙號(hào)限行……霧霾季，我們?nèi)绾勿B(yǎng)生，才能減少霧霾帶來的傷害呢？

     霧霾中的粉塵顆粒肉眼不可見但對(duì)身體有害，它們能夠?qū)е赂鞣N癥狀的出現(xiàn)及惡化。這些病癥包括過敏、哮喘發(fā)作幾率的提高，對(duì)眼喉鼻的刺激，鼻腔分泌物增多，呼吸困難等等。這對(duì)于脆弱人群，如嬰幼兒、孕婦、老人、哮喘病患者或患有心血管或呼吸系統(tǒng)疾病的人來說尤為危險(xiǎn)。  
     應(yīng)對(duì)霧霾可考慮如下防護(hù)措施：

     1、減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。必須外出時(shí)記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對(duì)呼吸道的污染。
 
     2、可以暫時(shí)減少晨練，盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí)，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。
 
     3、霧霾天必須外出，回到室內(nèi)后要做到： 洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。

     4、在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開窗；確實(shí)需要開窗透氣的話，開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

     霧霾天養(yǎng)生食譜

    霧霾天氣，要多吃一些清肺的食物。所謂清肺食物，就是清熱、利濕、解毒的食品。黑木耳，利于清理血管；白色蔬菜，利于清肺，白菜、冬瓜、蘿卜、藕等；另外，百合、銀耳、梨子，潤肺、清熱
 
     飲食清淡很重要。霧霾天氣的飲食，“清淡”應(yīng)該唱主角。建議多吃一些新鮮蔬果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、抗氧化、增強(qiáng)抵抗力的作用；

     山藥炒木耳

     山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、益肺止咳、預(yù)防心血管病、減肥健美。木耳，補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤肺止咳，止血，降壓，抗癌。
 
     豆腐黃花魚：補(bǔ)鈣補(bǔ)維D

     平時(shí)應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果，這些食物中富含維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣很有利。

    雪梨燉百合：潤肺抗病毒

    霧霾天對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，應(yīng)多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等，大家可以自制雪梨燉銀耳。
 
    當(dāng)食療方并不能湊效者，可考慮傳統(tǒng)中醫(yī)藥治療，中醫(yī)認(rèn)為，霧霾的本質(zhì)實(shí)屬燥濁邪毒范疇。肺為嬌臟，喜潤惡燥，易受外邪侵襲。霧霾致病多因燥濁邪毒由口鼻而入，侵襲肺衛(wèi)所引起一系列肺系疾患。如首發(fā)癥狀咳嗽?！毒霸廊珪?middot;咳嗽》：“外感之邪多有余，若實(shí)中有虛，則宜兼補(bǔ)以散之。內(nèi)傷之病多不足，若虛中挾實(shí)，亦當(dāng)兼清以潤之。”此時(shí)可考慮服用麥味地黃丸。

     麥味地黃丸有助滋腎養(yǎng)肺。用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干，眩暈耳鳴，腰膝酸軟等。麥味地黃丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入麥冬、五味子，方中麥冬，滋陰潤燥養(yǎng)肺，五味子，斂肺滋陰，六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎精。整個(gè)配方滋陰潤肺，補(bǔ)腎精作用。中醫(yī)講“肺主呼吸，腎主納氣”肺腎主宰著人體的呼吸功能。所以麥味地黃丸有助防治由于霧霾引起的呼吸系統(tǒng)疾病 。