接連幾天以華北為主的區(qū)域霧霾沉沉，嚴重時視野范圍不及5米。對于必須出行的人們來講，做好必備的防護措施是非常必要的。

并不單是身體表層需要做好防護，身體內(nèi)部更需要相對的養(yǎng)護工作。特別是霧霾通過口鼻進入人體的肺部，所以需要潤肺養(yǎng)肺，這個在理論上是沒問題的，但是現(xiàn)在正好是冬季，屬于冬藏氣弱的季節(jié)，如果大量潤肺的話，會使氣旺水降，這樣身體可能會出現(xiàn)陰虛火旺、五心煩熱、久咳不止等癥狀。因此，在潤肺的同時要滋陰養(yǎng)血，陰陽平衡方能減輕霧霾對人體的危害。

以下幾款養(yǎng)血滋陰羹方可供選擇 

白蘿卜羊肉湯應(yīng)為首選。白蘿卜，性平、甘、辛，潤肺養(yǎng)脾，下氣去火。羊肉，甘、溫、無毒，補體虛，祛寒冷，助元陽，益精血。因此這兩個食材組合，適合冬季潤肺補血滋陰。配料可以加上一些帶皮姜片、枸杞子、冰糖之類的。

蓮藕豬肉湯，也還是不錯的。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。豬肉，甘、咸、微寒、無毒，滋養(yǎng)脾腎，滑潤肌膚，補中益氣，滋養(yǎng)腎陰。

涼拌雙耳也不錯，主料包含銀耳和黑木耳。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血。黑木耳，養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，清血液毒素。配料最好配上辛辣食材，如姜或辣椒等。

由于氣候突變或調(diào)攝失宜，外感六淫從口鼻或皮毛侵入，使肺氣被束，肺失肅降，《河間六書·咳嗽論》謂：“寒、暑、濕、燥、風(fēng)、火六氣，皆令人咳嗽”即是此意。由于四時莊氣不同，因而人體所感受的致病外邪亦有區(qū)別。 環(huán)境污染造就了霧霾這一致病邪氣。霧霾于秋冬季節(jié)多發(fā)。中醫(yī)認為，霧霾的本質(zhì)實屬燥濁邪毒范疇。肺為嬌臟，喜潤惡燥，易受外邪侵襲。霧霾致病多因燥濁邪毒由口鼻而入，侵襲肺衛(wèi)所引起一系列肺系疾患。如首發(fā)癥狀咳嗽。

《景岳全書·咳嗽》：“外感之邪多有余，若實中有虛，則宜兼補以散之。內(nèi)傷之病多不足，若虛中挾實，亦當(dāng)兼清以潤之?！碑?dāng)食療方并不能湊效者，可考慮傳統(tǒng)中醫(yī)藥治療，麥味地黃丸就是不錯選擇對象喲。方中麥冬，滋陰潤燥養(yǎng)肺。五味子，斂肺滋陰，六味地黃丸滋陰補腎精。整個配方滋陰潤肺，補腎精作用。中醫(yī)講“肺主呼吸，腎主納氣”肺腎主宰著人體的呼吸功能。所以對霧霾天引起的呼吸系統(tǒng)毛病從根本上防治。