提到腎虛，男人之間總會會心一笑，聯(lián)想到房事上去，甚至將男性腎虛的罪責歸咎到“房事不節(jié)”上去。很多夫妻間正常的恩愛生活，也因為這些偏見籠上一層陰影。

不節(jié)制的夫妻房事確實會造成男性腎精過耗，引起腎虛。但是這只是一部分原因，現(xiàn)實中腎虛可能跟先天發(fā)育及后天生活習慣有很大關系。常說“腎為先天之本”，但只有少數(shù)腎虛是真正源于先天不足，大多數(shù)腎虛都是由于后天失養(yǎng)，一些不良的生活習慣導致的。

哪些人容易腎虛呢？

1、壓力大，生活不規(guī)律

當下社會職場、家庭、社交給人們帶來了很大的壓力，亞健康現(xiàn)象普遍，容易疲勞、面色差、失眠、脫發(fā)、記憶力下降，這些都是腎精消耗過度的表現(xiàn)。

2）經(jīng)常熬夜，睡眠不足

中醫(yī)認為夜屬陰，經(jīng)常熬夜消耗陰氣，容易出現(xiàn)黑眼圈、面色憔悴、精神不濟、身體虛弱等情況。

3）用腦過度

中醫(yī)認為腎主骨生髓，如果用腦過度，則會產(chǎn)生一些比如耳鳴、疲憊無力、頭暈、腰腿無力等癥狀。

4）糖尿病等慢性病患

久病傷腎，極易損耗腎臟陰液。如中醫(yī)認為糖尿病病早期，基本病機為陰津虧耗，燥熱偏盛，陰虛為本，燥熱為標，二者相互影響，互為因果。

5）房事過勞

房事過度會引起一些身體上的失調(diào)，對身體造成損傷，要懂得適當節(jié)欲。

腎陰虛，為中醫(yī)名詞術(shù)語。指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。臨床以腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、遺精早泄，咽干顴紅、舌紅少津無苔、脈細數(shù)等癥狀，為主要的表現(xiàn)證候。

腎陰虛如何調(diào)理？

腎陰虛患者，日?？梢杂螟喨狻⑸剿?、玉竹、百合來煲湯喝，可以滋陰潤肺，補腎填精。也可以適當食用一些黑豆、黑芝麻等食物，具有滋陰補腎的作用。多食堅果，忌食辛辣、油膩、刺激性食物。同時注意作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。根據(jù)個人情況，按揉太溪穴，每次3-5分鐘。太溪穴是腎的源穴，按揉太溪穴有補腎的作用。

如果陰虛癥狀明顯，患者可以適當服用一些左歸丸。左歸丸是滋腎補陰代表方劑，具有滋陰補腎、填精益髓的作用，原方出自于《景岳全書》。由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子組成。

左歸丸方重用熟地滋陰補腎、填精益髓，為君藥。臣以龜板膠、鹿角膠血肉有情之品，峻補精髓，其中龜板性味甘咸寒，善補肝腎之陰，又能潛陽;鹿角膠性味甘咸微溫，益精補血之中又能溫補腎陽，與諸滋補腎陰之品相伍有“陽中求陰”之效。山茱萸養(yǎng)肝滋腎，澀精斂汗;山藥補脾益陰，滋腎固精;枸杞子補腎益精，養(yǎng)肝明目;菟絲子平補陰陽，固腎澀精;牛膝益腎補肝，強腰壯骨，俱為佐藥。諸藥配伍，有益腎滋陰、填精補髓之功，故可治療真陰不足、腰酸膝軟、盜汗遺精、神?？谠锏?。