經(jīng)常有人說“十人九腎虛”，雖然聽起來有些夸張。

但也從某些程度上反映出，很多人在面對生活和工作上的壓力時，容易感到力不從心，身體也比不上從前了。

甚至還出現(xiàn)了腰膝酸軟、夜間盜汗等等癥狀。

那么這到底是不是腎虛呢？腎虛還有哪些癥狀呢？ 

腎陰虛

腎陰虛，是腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術語。

指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

臨床以腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、遺精早泄，咽干顴紅、舌紅少津無苔、脈細數(shù)等癥狀，為主要的表現(xiàn)證候。

腎的健康直接決定了人的健康，許多衰老和疾病都與腎臟息息相關。

中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。

陰精虧損還會引發(fā)各種疾病，如：頭暈，耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

因此，對于腎陰虛一定不可以掉以輕心！

日常生活中，我們應該如何緩解腎陰虛的癥狀呢？

1食療

在日常生活中，可以多吃一些滋陰補腎的食物，例如：山藥、枸杞子、桑葚、黑豆等。

2 按摩

每晚睡前可以用熱水泡腳，并反復按揉太溪穴，每次3-5分鐘。太溪穴屬于腎的源穴，揉按太溪穴有直接補腎的作用。

3 運動

良好的運動習慣能夠增強體質，還有助于提高睡眠質量。

日?？梢远嗌⒉?、慢跑、打打太極。這些運動的動作柔和，但全身肌肉、關節(jié)等都能參與進來。

溫馨提示

當我們在職場上、生活上，遭遇各種壓力時，情緒和精神的緊張也很容易導致身體出現(xiàn)問題。在這里提醒大家，一定要注意休息，調整好心情。

如果依舊出現(xiàn)腰膝酸軟、力不從心等腎陰虛癥狀，這時候可以考慮用一些中成藥，例如六味地黃丸、左歸丸。

六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經(jīng)宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成，有滋陰補腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥狀。

方中重用熟地黃，滋陰補腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補養(yǎng)肝腎，并能澀精；山藥補益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎，稱為“三補”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補腎陰為主，補其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?，并防熟地黃之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標，均為佐藥。六味合用，三補三瀉，其中補藥用量重于“瀉藥”，是以補為主；腎肝脾三臟兼顧，以滋腎精為主。

左歸丸是滋腎補陰代表方劑，原方出自于《景岳全書》。該方由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子組成，有滋腎補陰之功，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠锏?。

左歸丸由六味地黃丸去掉三泄藥物茯苓、澤瀉、丹皮，加上菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、枸杞子等組成。其方重用熟地滋陰補腎、填精益髓，為君藥。臣以龜板膠、鹿角膠血肉有情之品，峻補精髓，其中龜板性味甘咸寒，善補肝腎之陰，又能潛陽;鹿角膠性味甘咸微溫，益精補血之中又能溫補腎陽，與諸滋補腎陰之品相伍有“陽中求陰”之效。山茱萸養(yǎng)肝滋腎，澀精斂汗;山藥補脾益陰，滋腎固精;枸杞子補腎益精，養(yǎng)肝明目;菟絲子平補陰陽，固腎澀精;牛膝益腎補肝，強腰壯骨，俱為佐藥。諸藥配伍，有益腎滋陰、填精補髓之功，故可治療真陰不足、腰酸膝軟、盜汗遺精、神?？谠锏?。