常言道：

“小雪氣寒而將雪矣，

地寒未甚而雪未大也。”

從養(yǎng)生角度而言，

小雪時節(jié)，

要通過保養(yǎng)腎氣來抵御寒冷，

飲食上可適當吃些溫熱之品。

小雪時節(jié)，這樣養(yǎng)生

1、防抑郁

小雪之后，進入抑郁高發(fā)的季節(jié)，應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜。全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物。除此之外，還可通過服用逍遙丸進行調理，它可以緩解因肝氣郁結帶來的諸多癥狀，疏通氣機，調節(jié)人體內氣血的正常運行，服用后使人氣血流暢，周身舒適。

2、防寒保暖要做好

從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子和圍巾，這樣往往容易遭受風寒。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

3、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠，最好不要遲于23點休息。

每晚適度泡腳，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并能提高機體抗寒能力。

4、多喝水防內熱產生

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

蜂蜜水可潤燥，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節(jié)不錯的選擇。

5、多食熱粥

小雪時節(jié)，可以適當吃些保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、山藥、栗子、核桃等。

食物烹調可多采用燉食，這樣營養(yǎng)流失較少；多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

6、多喝湯

雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，冬季多喝有助于提高人體免疫力。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以幫助減輕水腫。

7、勤運動，不懶惰

小雪過后，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放松，散步、打太極拳等，能讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)。但也不可運動過度，大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。