何醫(yī)師指出,“冬不藏精,春必病溫”,寒冬時(shí)人的新陳代謝減緩,免疫力隨之下降,這時(shí)應(yīng)做好冬季養(yǎng)生,養(yǎng)精蓄銳,培養(yǎng)明年健康體質(zhì)根本。
起居 防風(fēng)御寒
“大寒”時(shí)節(jié)在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽(yáng)氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。早起運(yùn)動(dòng)的人,應(yīng)看到太陽(yáng)露臉,氣溫稍微回升,并做好保暖防護(hù)再出門(mén),免得溫差過(guò)大而受寒,或發(fā)生高血壓、中風(fēng)、心肌梗塞等意外。另外,大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著要隨著氣溫變化而增減。
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳起,冷從腿來(lái)”,人的腿腳一冷,全身皆冷。入睡前以熱水洗腳,能使血管擴(kuò)張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),降低肌張力,改善睡眠質(zhì)量。特別是那些愛(ài)在夜間看書(shū)寫(xiě)作、久坐到深夜的人,在睡覺(jué)之前,更應(yīng)該用熱水泡腳。
飲食 溫散風(fēng)寒
在嚴(yán)寒天氣下,可以多吃富含能量和維生素的食物,來(lái)保持人體一定的熱量,如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食物,也可以多吃甲魚(yú)、海參、桂圓、栗子、胡桃肉、木耳等溫?zé)嶙萄a(bǔ)食品。這些食物不僅味道鮮美,而且富含蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其次,干冷氣候,皮膚的水分與脂肪含量減少,皮膚變得干燥敏感甚至皸裂,可多吃些含黏液質(zhì)食物,如蜂蜜、木耳、海參、蹄筋等... ...