人體的衰老， 是從出生之初便已開始，新陳代謝是萬物生長的根本，細(xì)胞在不斷凋落和更新，各個器官正調(diào)整自己以適應(yīng)外界的環(huán)境。在這個過程中，疾病是難免的。小心，也許一些容易忽略的“小毛病”，正是你的身體在悄悄向你發(fā)出警訊。

　　脫發(fā)增多&眼瞼浮腫

　　你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，也不起作用。早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號。

　　腎氣的強(qiáng)弱，在頭發(fā)上可以表現(xiàn)出來。女性腎氣最盛的時期是二十一、二歲左右，二十五歲之后，就開始漸漸衰退，表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

　　中醫(yī)典籍上說：“腎主水液，藏精納氣，開竅于耳、司二陰”，《靈樞？脈度篇》說：“腎氣通于耳、腎和則耳能通五音矣。”如果腎氣虛弱，則易出現(xiàn)耳鳴、聽力減退等癥，體現(xiàn)在泌尿系統(tǒng)，則會出現(xiàn)尿頻、尿多、尿失禁，再加上女性尿道較短易感染的特點(diǎn)，極易引起急慢性腎盂腎炎或腎小球腎炎。除此之外，女性還承擔(dān)著生兒育女的任務(wù)，生殖功能由腎主控，這更是一件極為耗費(fèi)腎氣精血的事。

　　為防止過早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補(bǔ)是說在平時（一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳）可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。如果腎虛較為嚴(yán)重，有腰膝酸軟、耳鳴、盜汗潮熱等癥狀，還可以口服中成藥補(bǔ)益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。

　　周期性口腔潰瘍&皰疹

　　春夏季節(jié)到來時，你的口唇邊是否常常莫名其妙冒出許多皰疹，口腔內(nèi)頻頻出現(xiàn)潰瘍？這是健康狀況變差的信號，說明你的身體正處于相當(dāng)疲勞的狀態(tài)。民間說法常把口腔潰瘍和皰疹稱為“上火”，但科學(xué)研究表明，這種說法并不完全正確。究其原因，95%以上都是病毒感染。易導(dǎo)致口腔潰瘍的兩種病毒分別為人類巨細(xì)胞病毒和EB病毒（非洲淋巴細(xì)胞瘤病毒，一種皰疹病毒）；其中人類巨細(xì)胞病毒潛伏在血液中T淋巴細(xì)胞內(nèi)，EB病毒則是潛伏在血液中的B淋巴細(xì)胞內(nèi)。在平時抵抗力較強(qiáng)時，這些病毒會潛伏在細(xì)胞核內(nèi)悄悄繁殖，一旦感冒、情緒壓力大、身體疲倦或精力不足，免疫力差時，它們便出來興風(fēng)作浪。研究指出，病毒性感冒及艾滋病會激活潛伏在體內(nèi)的這些病毒，而精神壓力太大與激素水平過高則是潰瘍的誘因。事實(shí)上，有許多人的口腔潰瘍和口唇皰疹之所以會發(fā)作，都是因高度緊張的工作和巨大的精神壓力所引起的。這種時候，首先要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間；其次可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些抗病毒抗感染的藥物。

　　肌肉疼痛，難于緩解

　　如果你是一個30歲的OL，你是否常常感覺肩背部酸痛？長期伏案，以及大量需要在電腦前操作的工作，會使你的頸肩部肌肉處于過勞狀態(tài)。肌肉保持緊張狀態(tài)需要消耗大量的能量，在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下，機(jī)體會分解脂肪來提供足夠的能量，產(chǎn)生大量乳酸，積蓄在細(xì)胞內(nèi)，久而久之，會對局部細(xì)胞造成不可逆的傷害，肩周炎就此將伴隨你終生，揮之不去。

　　乳房檢查發(fā)現(xiàn)形態(tài)異常

　　專家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性從25歲開始，每年乳房會下垂1厘米，所以適當(dāng)做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同時，應(yīng)該具備一些自我診療的常識，不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。

　　由于這個年齡段（30歲以后）體內(nèi)的雌激素處于相對的高水平期，所以易引起各種乳腺疾病，乳腺增生對于女性來說并不少見，特別是30歲以上的女性都會或多或少地罹患此病。輕度乳腺增生可不必驚慌，但如果增生進(jìn)一步變化則要提高警惕。有研究表明，體重值過高（或不斷升高），乳腺癌的發(fā)病幾率也隨之上升。乳腺癌是婦女常見的惡性腫瘤，資料顯示，全世界每年約有120萬婦女患乳腺癌，50萬人死于乳腺癌。在西歐、北美等發(fā)達(dá)國家，乳腺癌發(fā)病率占女性惡性腫瘤首位。據(jù)1992-1996年統(tǒng)計(jì)，在美國是110。6/10萬人。我國乳腺癌的發(fā)病率也已居?jì)D女惡性腫瘤首位。

　　需注意的是：乳房自檢的時間應(yīng)在月經(jīng)來潮后的第9～11天，淋浴時進(jìn)行亦佳，因?yàn)槠つw濕潤時更容易發(fā)現(xiàn)乳房問題。此檢查每月一次，如果發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳房不對稱，乳房有腫塊或硬結(jié)，或質(zhì)地變硬，乳房皮膚有水腫、凹陷，乳暈有濕疹樣改變，應(yīng)立即請?？漆t(yī)生檢查。除自檢外，凡30歲以上婦女，最好每年請專科醫(yī)生檢查一次；40歲以上婦女，每半年檢查一次，以便及早發(fā)現(xiàn)病變，防患于未然。

　　乳房自檢手法

　　1。面對鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷（只有新近出現(xiàn)的內(nèi)陷才有意義）或濕疹。

　　2。左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以指腹輕捫乳房，外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、中央、（乳頭、乳暈）各區(qū)。不要用手指抓捏乳房，否則會把抓捏到的腺組織誤認(rèn)為腫塊。至全部區(qū)域檢查完為止，用同樣方法檢查右乳。

　　3。側(cè)臥乳房肥大下垂明顯時，宜平臥，肩下放一小枕頭，將一側(cè)手臂垂于身側(cè)或彎曲枕至頭下，重復(fù)“觸”的方法，檢查兩側(cè)乳房。

　　4。以大拇指和食指輕輕擠壓乳頭，注意有無異常分泌物，分泌物的性狀是血性、膿性或是其它類型。

　　皮膚變粗&突現(xiàn)大量斑點(diǎn)

　　年輕時為了工作加班熬夜，是上班族的常事，20歲時通宵不睡，第二天照樣精神抖擻。30歲的你，現(xiàn)在可再不能這樣。在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：細(xì)微的紋路在眼角、眼睛下方和前額發(fā)線下漸漸聚攏來，臉色蒼白，皮膚色澤晦暗，斑點(diǎn)浮現(xiàn)，嘴唇不再柔軟潤澤，出現(xiàn)開裂脫皮的現(xiàn)象。

　　這不僅是勞累，也是缺乏維生素B族的表現(xiàn)，維生素B族是皮膚新陳代謝所必需的營養(yǎng)成分。此外，維生素C和維生素B對性功能有重要影響?？茖W(xué)研究證明，缺乏維生素B，可引起煩躁和性欲減退，如不及時補(bǔ)充，癥狀則會加重。因此，要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，還應(yīng)多吃些動物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得，含量豐富，正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥，那就要補(bǔ)充較多的維生素C，以保護(hù)肝臟和性功能。

　　如果臉頰部位出現(xiàn)過多斑點(diǎn)，不僅有可能預(yù)示著你的肝臟功能受到部分損傷，還可能預(yù)示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。一方面，過多的酒精會讓肝臟分解毒素的效率減低，造成色素在面部及其它部位的沉積。另一方面，從中醫(yī)的角度來說，面部長斑往往是體內(nèi)病情變化的征兆。

　　斑點(diǎn)的產(chǎn)生是由于氣血津液淤滯不通，郁積在上半身所致。血液之所以阻滯，原因多是肝脾腎的虛弱。肝脾受阻，氣滯血淤之征，表現(xiàn)于面部為色斑，積存于體內(nèi)則形成囊腫、炎癥。這種“病變斑”，往往還伴有臉色發(fā)黃、發(fā)灰、發(fā)暗的癥狀。如果此斑點(diǎn)是婦科病引起的，通常會出現(xiàn)白帶異常。專家提醒，突然長斑說明身體出現(xiàn)了異常。一定要引起足夠的重視。

　　性生理現(xiàn)象發(fā)生異常

　　到了30歲，女性開始更容易罹患各種婦科疾病，由于女性的性生理特征，通常都表現(xiàn)為局部的一些異?，F(xiàn)象，主要集中在幾個方面，如月經(jīng)改變、白帶異常、腰骶部疼痛墜脹、陰道不規(guī)則流血等等。

　　大量統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，35歲以上婦女約有20%子宮內(nèi)有肌瘤存在，表現(xiàn)為月經(jīng)明顯不正常，經(jīng)量過多或過少，分泌物有異味或是顏色異常等等。步入30歲這個年齡段，就開始進(jìn)入子宮纖維肌瘤的高發(fā)期，雖然它并非惡性，但是會影響懷孕和妊娠，甚至造成不孕。此外也要注意防止惡性腫瘤的發(fā)生。例如，子宮頸癌是最常見的婦科腫瘤，發(fā)病率有明顯的地區(qū)差異，統(tǒng)計(jì)表明，發(fā)病率最高為哥倫比亞卡利，最低為以色列。在我國國內(nèi)，則有高發(fā)區(qū)連接成片的特點(diǎn)，內(nèi)蒙古、山西、陜西、湖北、湖南直至江西等地，形成一個長條形高發(fā)地帶。去年年底，巨星梅艷芳的死許多人一定還記憶猶新。宮頸癌的發(fā)生與性生活息息相關(guān)，過早有性經(jīng)驗(yàn)（指18歲前）、性伴侶多者，都是子宮頸癌的高危險人群。如果性生活后有不規(guī)則出血（量可多可少），陰道排液增多，須及時就診。