提到腎虛，很多人都自然聯(lián)想到房事上去，甚至將男性腎虛的罪責(zé)歸咎到“房事不節(jié)”上去。很多夫妻間正常的恩愛生活，也因為這些偏見籠上一層陰影。

不節(jié)制的夫妻房事確實會造成男性腎精過耗，引起腎虛。但是這只是一部分原因，現(xiàn)實中，很多男性的腎虛其實是由生活中各種不起眼的小問題疊加造成的。

傷腎行為之煙酒

吸煙、酗酒等行為會將一些有害物質(zhì)帶入血液中，并且影響人體正常的精液化生功能，導(dǎo)致精液生成不足，腎精無以充養(yǎng)，引起腎虛。煙酒為燥烈之物，長久侵害，損傷腎陰，造成腎陰虛。

傷腎行為之飲食偏嗜

腎藏精，為生命活動提供能量。嗜食肥甘厚味、煎炸炙烤等垃圾食品，不僅不能為腎補充生活活動所需的優(yōu)質(zhì)腎精，還會因為消耗這些食物耗傷陰液，造成腎陰虧虛；此外，年輕人喜歡生冷飲食，對機體之陽氣造成損傷，長久以往，引起腎陽虛弱。

傷腎行為之熬夜

睡眠是人體陰陽調(diào)節(jié)，精液運轉(zhuǎn)補充的重要時間段，長期熬夜，導(dǎo)致晝夜顛倒，陰陽紊亂，睡眠不足，就會影響陰液、陰精的生成和轉(zhuǎn)化，造成腎精虧虛；中醫(yī)認為，熬夜傷陰，加之現(xiàn)代人精神壓力過大，陰液耗損加速，久則傷損腎陰，引起腎陰虛；熬夜導(dǎo)致陰陽顛倒，人體周身之陽氣不能得到充分修養(yǎng)與補充，也會逐漸發(fā)展出腎陽虛的問題。

如何補腎？

日常小事都在不知不覺中消耗我們的腎精，導(dǎo)致腎陽虛、腎陰虛等問題，所以，治療腎虛也當(dāng)盡早提上日程，不要等腎虛到嚴重程度再后悔，那就來不及了。

日常中的飲食、按摩等辦法雖然也能一定程度上補腎，但是效果相對微薄，且時間久，相對而言，可以選擇一些從古傳承至今依然廣泛應(yīng)用、療效好、有明顯特點與優(yōu)勢的經(jīng)典名方，比如出自明代著名醫(yī)家張景岳之手的左歸丸與右歸丸。腎陰虛患者可以選擇仲景左歸丸，腎陽虛可以選擇右歸丸。長期使用而言，左歸丸、右歸丸組方陽中求陰、陰中求陽，陰陽互濟補養(yǎng)，是很好的用藥選擇。