不熬夜以后脫發(fā)可能有所改善，但是也不一定能完全恢復(fù)正常。

脫發(fā)是一種很常見且多發(fā)的疾病，誘發(fā)的的因素有很多，熬夜只是其中之一。

想要根治脫發(fā)，我們要先了解是什么因素導(dǎo)致的脫發(fā)。

l 護(hù)發(fā)不當(dāng)及人為因素

洗發(fā)劑選用不當(dāng)以及燙發(fā)、染發(fā)都會(huì)損傷毛皮質(zhì)。

所以日常生活中要正確選擇及使用洗發(fā)劑才可以保證自己的頭發(fā)順滑健康，使用護(hù)發(fā)素時(shí)要涂抹在頭皮兩到三厘米之外的地方，不能夠涂抹到頭皮上，同時(shí)一定要清理干凈，洗完頭發(fā)之后立刻擦干。

除此之外，整天戴帽子對(duì)頭發(fā)也會(huì)有一定傷害。帽子會(huì)壓迫頭皮血管，影響血液循環(huán)，尤其是炎熱夏季，帽子妨礙通風(fēng)，久而久之便會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

因此愛脫發(fā)人士平時(shí)要注意戴帽子的頻率。

l 食物及營(yíng)養(yǎng)代謝的因素

由于偏食等因素而引起的營(yíng)養(yǎng)不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營(yíng)養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導(dǎo)致頭發(fā)的正常生長(zhǎng)被抑制而進(jìn)入休止期，并出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、枯焦、早臼或脫落。

食糖或食鹽過量、蛋白質(zhì)缺乏、缺鐵缺鋅等，也是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因。

因此在日常飲食上一定要多加注意，多吃豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋蛋白、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

l 精神壓力因素

精神壓力較大是導(dǎo)致脫發(fā)的常見病因。精神壓力能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。精神因素還會(huì)嚴(yán)重影響頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致周期縮短，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

這種情況就需要注意精神放松，保證充足的睡眠，注意休息。壓力大的話可以通過散步、聽音樂等方式加以排解。

l 遺傳因素

遺傳性脫發(fā)會(huì)使頭發(fā)的毛囊逐漸萎縮閉合。

女性一般表現(xiàn)為整體頭發(fā)脫落，男性先從額發(fā)際線開始脫發(fā)，最終蔓延至頭頂。

對(duì)于這種與生俱來的脫發(fā)因素，很多人會(huì)覺得很可怕，其實(shí)從小做好防患意識(shí)是能夠緩解脫發(fā)癥狀的，如從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理飲食，多吃對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有利的食物。若是脫發(fā)已經(jīng)到了禿頂?shù)陌Y狀，目前是可以到正規(guī)醫(yī)院選擇植發(fā)手術(shù)來進(jìn)行改善。

l 病癥因素

腎陰虛在臨床上是非常常見的疾病，不僅有脫發(fā)的癥狀，也有腰疼、頭暈、耳鳴、失眠、多夢(mèng)、潮熱盜汗等。總的來說腎虛的出現(xiàn)大多提示人體的代謝出現(xiàn)了異常，人體過早的出現(xiàn)了衰老，而脫發(fā)本身就是衰老的癥狀。

腎陰虛脫發(fā)可以通過藥物或者食療等方式進(jìn)行治療。建議使用滋陰補(bǔ)腎的中藥進(jìn)行調(diào)理治療，如服用六味地黃丸，服藥時(shí)需要咨詢醫(yī)生，根據(jù)病情選擇藥物；同時(shí)改善日常作息，食用滋陰補(bǔ)腎食物，如桑葚、黑豆、木耳或者黑芝麻等都會(huì)使脫發(fā)癥狀有所減輕和緩解。

l 長(zhǎng)期熬夜

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，可能會(huì)出現(xiàn)心慌、脫發(fā)、頭暈、胸悶等癥狀。

對(duì)長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)要及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，保持樂觀的心態(tài)，調(diào)整生活節(jié)奏，保證睡眠充足，不要熬夜早睡早起。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，如經(jīng)常深呼吸、散步、體操等活動(dòng)可以消除一天的精神疲勞。平時(shí)多吃蔬菜、水果，適當(dāng)吃些黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，脫發(fā)的癥狀就可以控制，甚至重新生長(zhǎng)。

總之，盡量不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)放松心情、緩解壓力，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有好處。若發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象，不要著急，找到病因進(jìn)行針對(duì)性治療即可有效控制與改善。