經(jīng)常有人說(shuō)“十人九腎虛”，雖然聽(tīng)起來(lái)有些夸張。

但也從某些程度上反映出，很多人在面對(duì)生活和工作上的壓力時(shí)，容易感到力不從心，身體也比不上從前了。

甚至還出現(xiàn)了腰膝酸軟、夜間盜汗等等癥狀。

那么這到底是不是腎虛呢？腎虛還有哪些癥狀呢？ 

腎陰虛

腎陰虛，是腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。

指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過(guò)度，或過(guò)服溫燥劫陰之品所致。

臨床以腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、五心煩熱、潮熱盜汗、遺精早泄，咽干顴紅、舌紅少津無(wú)苔、脈細(xì)數(shù)等癥狀，為主要的表現(xiàn)證候。

腎的健康直接決定了人的健康，許多衰老和疾病都與腎臟息息相關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。

陰精虧損還會(huì)引發(fā)各種疾病，如：頭暈，耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

因此，對(duì)于腎陰虛一定不可以掉以輕心！

日常生活中，我們應(yīng)該如何緩解腎陰虛的癥狀呢？

1食療

在日常生活中，可以多吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物，例如：山藥、枸杞子、桑葚、黑豆等。

2 按摩

每晚睡前可以用熱水泡腳，并反復(fù)按揉太溪穴，每次3-5分鐘。太溪穴屬于腎的源穴，揉按太溪穴有直接補(bǔ)腎的作用。

3 運(yùn)動(dòng)

良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

日?？梢远嗌⒉?、慢跑、打打太極。這些運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作柔和，但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與進(jìn)來(lái)。

溫馨提示

當(dāng)我們?cè)诼殘?chǎng)上、生活上，遭遇各種壓力時(shí)，情緒和精神的緊張也很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。在這里提醒大家，一定要注意休息，調(diào)整好心情。

如果依舊出現(xiàn)腰膝酸軟、力不從心等腎陰虛癥狀，這時(shí)候可以考慮用一些中成藥，例如六味地黃丸、左歸丸。

六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經(jīng)宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成，有滋陰補(bǔ)腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥狀。

方中重用熟地黃，滋陰補(bǔ)腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補(bǔ)養(yǎng)肝腎，并能澀精；山藥補(bǔ)益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎，稱為“三補(bǔ)”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補(bǔ)腎陰為主，補(bǔ)其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?，并防熟地黃之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運(yùn)。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標(biāo)，均為佐藥。六味合用，三補(bǔ)三瀉，其中補(bǔ)藥用量重于“瀉藥”，是以補(bǔ)為主；腎肝脾三臟兼顧，以滋腎精為主。

左歸丸是滋腎補(bǔ)陰代表方劑，原方出自于《景岳全書(shū)》。該方由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子組成，有滋腎補(bǔ)陰之功，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠锏取?/p>

左歸丸由六味地黃丸去掉三泄藥物茯苓、澤瀉、丹皮，加上菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、枸杞子等組成。其方重用熟地滋陰補(bǔ)腎、填精益髓，為君藥。臣以龜板膠、鹿角膠血肉有情之品，峻補(bǔ)精髓，其中龜板性味甘咸寒，善補(bǔ)肝腎之陰，又能潛陽(yáng);鹿角膠性味甘咸微溫，益精補(bǔ)血之中又能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，與諸滋補(bǔ)腎陰之品相伍有“陽(yáng)中求陰”之效。山茱萸養(yǎng)肝滋腎，澀精斂汗;山藥補(bǔ)脾益陰，滋腎固精;枸杞子補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目;菟絲子平補(bǔ)陰陽(yáng)，固腎澀精;牛膝益腎補(bǔ)肝，強(qiáng)腰壯骨，俱為佐藥。諸藥配伍，有益腎滋陰、填精補(bǔ)髓之功，故可治療真陰不足、腰酸膝軟、盜汗遺精、神?？谠锏?。