別的不說，就是這補腎我倒是挺有發(fā)言權(quán)的。我都快補出經(jīng)驗來了，有這方面需求的朋友們可得做好筆記，下面就給你們介紹我親身實踐過的幾個補腎法子，既經(jīng)濟，又實惠。

想要正確補腎就先了解什么是腎虛？中醫(yī)認為腎為“先天之本”、“生命之源”，而腎虛主要是指腎臟精氣陰陽不足。腎虛一般分為腎陽虛和腎陰虛，兩種腎虛的癥狀不同，在服用藥物的時候一定要注意辨別。

我曾經(jīng)也是一名腎陰虛受害者，吃過的藥少說也有三五種了。都說是藥三分毒，但我最近在吃的六味地黃丸給我的感覺挺好，也沒什么副作用。買的是仲景牌的，他們家做中成藥已經(jīng)很多年了，地處于藥材豐富的河南南陽。主要是由熟地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓還有牡丹皮這六味中藥組成，也有明確標在包裝盒上了。在這多嘴一句，六味地黃丸主要適合腎陰虛人群，癥狀表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、潮熱盜汗等。在我看來，中成藥相比較中藥更加實惠些，也更省事了。

當然，多吃些黑色的食物，比如黑米、黑芝麻等五谷雜糧啊，或黑桑葚、葡萄、烏梅等水果啊；還有黑香菇、黑木耳、烏雞等蔬菜肉類啊，一定程度上都能起到補腎的作用。

跑步和打太極拳也都是很不錯的養(yǎng)生運動，腎位于腰部，經(jīng)常活動腰部，腰部氣血才能夠循環(huán)暢通。通過太極拳練習可以起到補腎的作用。

總之，藥補食補加上一些鍛煉，效果還是很明顯的。男性朋友還需注意節(jié)制，減少性生活頻率。平時壓力大的時候多出去走走，放松心情。堅持做到早睡早起，腎虛根本就不是什么大問題~