現(xiàn)在生活節(jié)湊太快，壓力變大，很多人都會(huì)有“心有余，而力不足”的感覺，逐漸隱隱約約覺得自己身體比不上從前了，就得好好思考下自己是不是體弱腎虛了。

其實(shí)，腎虛是中醫(yī)的常見疾病之一，腎虛也有不同類型，主要分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛兩種。

那么今天就重點(diǎn)來(lái)聊聊腎陰虛的那點(diǎn)事~

腎陰虛，主要表現(xiàn)為腎臟陰液不足，屬于中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。它是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的癥候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛癥。

腎陰虛癥的形成原因主要有幾個(gè)方面：

l 久病傷腎，腎臟陰液耗損

人體各臟腑之間，相生相克，病理也相互影響。如果久病不愈，正氣就會(huì)越來(lái)越虛弱，日久就會(huì)累及于腎而出現(xiàn)腎虛證。

l 先天稟賦不足，腎臟陰液不足

中醫(yī)認(rèn)為先天稟賦對(duì)個(gè)人后天的生長(zhǎng)發(fā)育有密切關(guān)系。先天稟賦充足，則后天正氣充沛，抗病力強(qiáng)，生機(jī)旺盛；先天稟賦不足，則脾腎虛弱，抗病力低下，生機(jī)受削，容易產(chǎn)生疾病。

l 房事過(guò)度，沒(méi)有節(jié)制，造成腎經(jīng)的快速流失

中醫(yī)把“房勞過(guò)度”列為腎虛的一個(gè)重要病因，指出不節(jié)制房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。房勞過(guò)度，常常使男人出現(xiàn)夢(mèng)遺滑精、陽(yáng)痿早泄等問(wèn)題，使女生出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

l 過(guò)度服用溫?zé)釅殃?yáng)的藥物，造成大量陰液耗損

凡是任何東西都“過(guò)猶不及”，大量食用補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物，助火傷陰，反而造成腎陰虛，最終適得其反。

腎陰虛的癥狀：

臨床表現(xiàn)：腰膝酸軟、兩腿無(wú)力，眩暈耳鳴，失眠多夢(mèng)；男子陽(yáng)強(qiáng)易舉或陽(yáng)痿、遺精。婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅。少年白發(fā)、夢(mèng)囈磨牙，尿頻，溲黃便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會(huì)引發(fā)各種疾病，如：頭暈，耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

那么如何緩解腎陰虛呢？

1、中成藥調(diào)理

我們保養(yǎng)腎，調(diào)養(yǎng)腎，可以適當(dāng)服用一些中成藥調(diào)節(jié)，例如六味地黃丸。六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》中的腎氣丸。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成，有滋陰補(bǔ)腎的功效。仲景宛西制藥的藥材質(zhì)量嚴(yán)格把控，其保質(zhì)期五年之久，藥劑不含糖，更適用于禁糖患者，根據(jù)情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

2、注意飲食

藥物治療的同時(shí)可搭配食療，一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物也具有良好的補(bǔ)腎作用。日常生活中，不要暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，腎陰虛者多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。

3、熱水泡腳、按揉穴位

每晚睡前用熱水泡腳，泡腳常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在腳底板人字紋的中間，太溪穴在腳踝后面，和昆侖穴是相對(duì)的，在揉的時(shí)候可以順時(shí)針揉。經(jīng)常按摩可以益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。

4、注意睡眠、加強(qiáng)鍛煉

保持充足的睡眠，對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，大部分腎虛患者都有過(guò)度熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。平時(shí)要多進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打球等，但一定要堅(jiān)持，才可以起到良好強(qiáng)身健體的效果。

今天和大家簡(jiǎn)單聊了些腎陰虛，希望文章能夠幫助大家更好地了解腎陰虛相關(guān)知識(shí)。若是不幸腎虧、腎陰虛了，也不用過(guò)分緊張，以平常心對(duì)待，切忌病急亂吃藥，有需要及時(shí)就醫(yī)。