冬季是補(bǔ)腎的好時(shí)令，“腎為先天之本”，中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，主生長、發(fā)育、生殖”，腎精虧損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。冬季如何健康補(bǔ)腎，仲景健康專家給大家分享幾個(gè)有效的方法：
 
     1飲食補(bǔ)腎

     能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
 
    2護(hù)好雙腳

     足部保暖是養(yǎng)腎的一種重要方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。另外，每晚睡覺前按揉腳底涌泉穴可起養(yǎng)腎固精之功效。

    3多飲水、少吃鹽

    水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。而攝入鹽分太多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

    4房事有度

    體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。

     5警惕藥物

    不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
 
     6勤搓雙耳

     中醫(yī)認(rèn)為，“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳。腎氣虛，聽力也會(huì)受到影響。所以經(jīng)常進(jìn)行搓搓雙耳，可起到輔助健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

     如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的腎虛癥狀，應(yīng)該如何正確選擇藥物補(bǔ)腎呢？首先，應(yīng)搞清楚腎虛的類型。中醫(yī)主要將腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，兩者癥狀不同，補(bǔ)腎的方法也不同。
     若是出現(xiàn)腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細(xì)數(shù)等腎陰虛癥狀，可考慮服用六味地黃丸。
    若是出現(xiàn)面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、尿頻、身體浮腫等腎陽虛癥狀，可考慮服用桂附地黃丸。