我們常見到一些人，雖然同齡，但有的人就比同齡人更為活力、精神好。有時候衰老程度和年齡不一定成正比，有一個很重要的原因可能是——腎虛

     “腎虛”是人衰老的重要原因

    中醫(yī)上把腎稱作“先天之本”，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國約70%的老年人腎虛，甚至有些僅40歲左右的人在出現(xiàn)腎虛后，其神經(jīng)、內(nèi)分泌功能衰退的指標竟然與70歲左右老人相仿，因此顯得“老態(tài)龍鐘”。


    你有沒有腎虛？就看這幾條
 
    身體總是怕冷

    有的人是很怕冷的，就算大家都覺得熱的時候，他還是覺得冷，就算是夏天他也要穿多一點的衣服。其實，這是因為“陽氣根源于腎”，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們身體就會怕冷。

    不缺覺卻總打哈欠

    中醫(yī)上講“腎主欠”，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，打哈欠是因為身體疲憊，這很正常。但如果你睡眠充足也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現(xiàn)了。
 
    噴嚏不斷

    在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎，表現(xiàn)是不斷地打噴嚏，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時候更是無緣無故地打噴嚏，其實這也是腎虛的表現(xiàn)。對于過敏性鼻炎的人，其根本的問題是腎虛的問題，如果你老打噴嚏，可以找醫(yī)生給你補補腎，鼻炎也會馬上有好轉(zhuǎn)。

    女人面色發(fā)黃、發(fā)黑無光澤

    有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現(xiàn)黑眼圈，另外，很多女性為了減肥營養(yǎng)跟不上，也會影響膚色，所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最傷身體、最容易導致人衰老的，久而久之面色就會發(fā)黑，同時要記得營養(yǎng)很重要，一天三餐還是要正常吃的。

    男人尿后酸痛

    男人腎好不好，看看尿就知道了，現(xiàn)代社會競爭力越來越大，身心都承受了巨大的壓力，這時候就會導致很多身體內(nèi)部的疾病。男人壓力大就很容易導致食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱、腎虛等癥狀。如果經(jīng)常出現(xiàn)男人尿不利，尿不盡，尿發(fā)白，尿太清，尿分叉，泡沫多等情況就得多注意了。
 
    總感覺口咸

    五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟臟腑也是相對應的，與腎對應的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果經(jīng)常覺得嘴里總是咸咸的，那就要引起注意了，這是腎虛的表現(xiàn)。

    莫名感到恐懼

    有的病人總無緣無故地恐懼，總覺得害怕，這也是與腎虛有關系的。因為在腎的情志那邊，恐是屬于腎的，沒有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現(xiàn)。
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    無緣無故總顫栗

    很多人無緣無故總愛顫栗，這個栗與前面講的恐懼、畏寒是相關聯(lián)的腎虛表現(xiàn)。腎虛的人會比較恐懼，恐懼的人會顫抖，怕冷的人也會顫抖。所以你如果老是無緣無故地顫抖，一定要注意這就是腎虛的表現(xiàn)。

    另外，腎虛還會出現(xiàn)記憶力下降 記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，早衰、健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。頭發(fā)脫落或須發(fā)早白，牙齒松動易落等等。

    補腎食療小方法

    俗話說“藥補不如食補”，藥補補得了一時，補不了一世，所以緩解腎虛，還得抓住“食療”小方法。
 
    每天半根鐵棍山藥

    補腎食材中，首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補腎陽虛，也補腎陰虛。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。

    補腎多吃枸杞

    枸杞又有“水果偉哥”的美稱，對肝腎虧虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語說：“君行千里，莫食枸杞”，就是說枸杞有激發(fā)性功能作用。現(xiàn)代醫(yī)學也證明，枸杞有一定補腎、抗衰老的作用。
 
    補腎多吃蝦

    蝦能補虛養(yǎng)腎，多吃蝦不僅可以補腎壯陽，同時還有利于身體各項機能的成長。比如，韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養(yǎng)生的菜肴。
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    桑葚+覆盆子

    覆盆子和桑葚被譽為中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”，可謂是補腎領域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補腎陽為主，桑葚補腎陰為主。此二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，夫妻搭檔，共補腎精，一熱一涼，不會上火，也不會胃寒，可使平衡陰陽。
 
    五谷粥核桃芝麻粥

    核桃仁4個，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時候就關火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就行了！每天早上吃1小碗就可以啦。

    補腎強腰吃板栗

    栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。一般每天吃個5-6顆，起到益脾補腎的作用。臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。
 
    此外還可以考慮服用中成藥進行調(diào)理。 但是首先需要明白，腎虛分陰陽，如果補得不對，反而可能適得其反。所以我們要認清楚自身病癥，屬于腎陰虛還是腎陽虛。

    若是出現(xiàn)腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細數(shù)等腎陰虛癥狀，可考慮服用六味地黃丸。
    若是出現(xiàn)面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、尿頻、身體浮腫等腎陽虛癥狀，可考慮服用桂附地黃丸。