腎臟是一個(gè)功能強(qiáng)大的器官，不僅與人體正常的生長發(fā)育、生殖相關(guān)，也可調(diào)節(jié)血壓、過濾體內(nèi)廢物。但日常生活中一些不良的生活習(xí)慣卻在危害著我們的腎臟健康。如果想有一個(gè)好的腎臟，就請遠(yuǎn)離以下這些惡習(xí)吧！
     不愛喝水

     水是生命之源，身體的五臟六腑包括血管都需要水的滋養(yǎng)。正常人每日的飲水量要在1500-1700mL，才能滿足身體的需求。而長時(shí)間不喝水，就會(huì)導(dǎo)致尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，也增加了腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。最好定時(shí)定量的補(bǔ)水，利于腎臟及時(shí)排出廢物。

    如果成人8小時(shí)內(nèi)、嬰兒3小時(shí)內(nèi)沒有上廁所，有時(shí)還伴有抽筋等癥狀，就說明他們的身體開始缺水了。水是生命之源，一定不要讓它干涸，一定不要等待身體發(fā)出口渴信號(hào)后再喝水。但如果大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞導(dǎo)致，這類人應(yīng)該保證每天攝入3.7升左右的水分。
    經(jīng)常吃高鹽食物

    食物中的鹽分幾乎都是在腎臟中代謝，吃太多鹽會(huì)加重腎臟代謝的負(fù)擔(dān)。另外，高鹽飲食也會(huì)引起高血壓，繼而造成腎臟的功能性損害。因此生活中宜清淡飲食，一些高鹽的零食如薯片、方便面等也不要吃得太頻繁。

    鹽吃多了終歸是不好的。按照我國營養(yǎng)協(xié)會(huì)制定的食鹽推薦攝入量，成人每天攝入量不應(yīng)超過6克，中老年人攝鹽量在3克左右。

    攝鹽量如果過多將會(huì)對血管、心臟及腎臟等健康存在不良影響；也會(huì)增加血液的量，造成血壓上升，同時(shí)心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，有心臟病史的人還可能會(huì)出現(xiàn)心肌梗塞、冠心病等。潛在危害如此之多，你還不控制食鹽的攝入嗎？
    飲料過度

    喝飲料直接喝出尿毒癥，這在臨床上比較罕見，但長期大量喝飲料會(huì)喝壞腎，肯定不是危言聳聽。市面上常見的飲料含糖量都較高，而且還添加了許多的化學(xué)物質(zhì)，長時(shí)間大量喝飲料會(huì)使人發(fā)胖，甚至患上糖尿病，而腎是主排泄的，化學(xué)物質(zhì)經(jīng)過腎時(shí)就會(huì)損傷到腎臟。而碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

    無論是碳素飲料、維生素功能飲料、茶類飲料等等一系列的飲料，都比不上白開水健康、安全，有營養(yǎng)價(jià)值。所以，放棄飲料吧，除了過過嘴癮似乎沒什么作用，過多攝入還會(huì)危害身體健康。
    經(jīng)常大魚大肉

    動(dòng)物性食物中的飽和脂肪酸會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。肉類里有更多的脂肪，能增加飽腹感，而且有助于肌肉的增長。

    但是如果吃肉類過多的話，肉類食物中蛋白質(zhì)含量豐富，攝入大量蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致尿酸、尿素等廢物增加，若腎臟未能及時(shí)將其代謝出去，長期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，長此以往就會(huì)對腎臟造成傷害，就會(huì)引起高尿酸血癥。久而久之，造成腎小管和腎間質(zhì)病變。

   大魚大肉一定要搭配新鮮的果蔬，才能保證營養(yǎng)均衡健康的攝入。
   喜歡憋尿

    有的人因工作忙而長時(shí)間憋尿，慢慢的成為一種習(xí)慣。尿液如果長期在膀胱內(nèi)儲(chǔ)存，造成細(xì)菌繁殖。細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行進(jìn)入腎臟，很容易造成尿路感染和腎臟炎癥。一旦反復(fù)發(fā)作，就逐漸形成慢性感染，加大了治療難度。

    憋尿的感受肯定不好受吧！長期憋尿不只對腎有危害，也會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，可能誘發(fā)出血性腦卒中。憋尿還會(huì)使心率增快、心肌耗氧量增加，易加重冠心病患者的冠脈缺血，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。所以，有尿千萬別憋著~

    酒后喝濃茶

    人們飲酒后酒中乙醇通過胃腸道進(jìn)入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化成為乙醛，再轉(zhuǎn)化成乙酸，由乙酸分解成二氧化碳和水而排出。而喝茶，茶葉中的茶堿可以迅速地對腎發(fā)揮利尿作用，從而促進(jìn)尚未分解的乙醛過早地進(jìn)入腎臟。乙醛是一種對腎臟有較大刺激性的有害物質(zhì)。而腎臟并無此解毒功能，所以會(huì)影響腎功能，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性很大，具有興奮心臟的作用，所以心臟病患者酒后喝茶危害更大。

    醉酒除了不能喝濃茶外，還不應(yīng)該喝咖啡、退燒藥以及醒酒藥。醒酒藥雖然可以暫時(shí)緩解你醉酒的癥狀，但是會(huì)延長你醉酒的時(shí)間。建議喝礦泉水，這是最佳的選擇；也可以喝運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)；而低酸度的橙汁可以補(bǔ)維生素C；自然果汁能保持血糖水平。

    除了上述的傷腎行為少做外，最好定期去做腎功能方面的檢查，對自己的生活進(jìn)行合理調(diào)整，若不良惡習(xí)導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛時(shí)，還可以考慮服用中成藥進(jìn)行調(diào)理。 但是首先需要明白，腎虛分陰陽，如果補(bǔ)得不對，反而可能適得其反。所以我們要認(rèn)清楚自身病癥，屬于腎陰虛還是腎陽虛。

     批準(zhǔn)文號(hào)：國藥準(zhǔn)字Z41022128

    若是出現(xiàn)腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細(xì)數(shù)等腎陰虛癥狀，可考慮服用六味地黃丸。      批準(zhǔn)文號(hào)：國藥準(zhǔn)字Z41021898

    若是出現(xiàn)面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、尿頻、身體浮腫等腎陽虛癥狀，可考慮服用桂附地黃丸。（文章、部分圖片源自：達(dá)人堂健康養(yǎng)生專欄[微信]）