今年入秋以來，氣溫變化很少感覺有過渡，往往昨天還是秋陽高照，夜里突然就風(fēng)起云變。據(jù)中央電視臺氣象預(yù)報，本月末的冷空氣勢力強、影響范圍廣、大風(fēng)降溫劇烈，甚至部分地區(qū)可達(dá)寒潮級別，呼嘯著的冬天馬上就要到了。俗話說“秋冬進(jìn)補，來春打虎”，秋冬季節(jié)適當(dāng)進(jìn)補，不僅是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時機，而且也為冬季的來臨奠定內(nèi)在的基礎(chǔ)，對恢復(fù)體力、提高抗病能力、減輕宿疾都有重要的意義。本期，小編特邀河南宛西制藥股份有限公司的中醫(yī)養(yǎng)生專家為大家進(jìn)行秋季養(yǎng)生、滋陰補腎的科普介紹。

    首先，飲食調(diào)養(yǎng)很重要。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的秋季養(yǎng)生原則，秋天要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。適合秋冬季節(jié)調(diào)養(yǎng)的食物有：具有補胃，潤肺生津、提神益氣、健腦等功能的銀耳；養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦，止咳平喘之功能的芝麻；蟹肉不僅肉味鮮美，還易于消化吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，可滋陰涼血益氣；性味甘涼的藕，是止血生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素；菠菜也能滋陰潤燥，通利腸胃；烏骨雞用作藥膳，可以滋陰清熱，補腦以腎，健脾止瀉；性味甘平，清肺化痰的豆?jié){在秋季飲用也是不錯的。

 
配圖一、仲景牌地黃丸濃縮丸產(chǎn)品被《中國藥典》作為標(biāo)桿收錄

    第二，適當(dāng)選用藥補很關(guān)鍵。一是在炎熱的夏天，人們的體力和精力消耗較大，身體相對虛弱。二是秋季氣候干燥，易傷人體陰津。秋季進(jìn)補的基本原則是“滋潤”，切忌耗散。據(jù)宛西制藥的專家介紹，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為腎乃“先天之本”，推薦選用六味地黃丸作為全面調(diào)理身體的藥方，可恰到好處的實現(xiàn)“三補三瀉”功效，入主調(diào)理肝、脾、腎三經(jīng)。但值得注意的是，腎虛也分腎陰虛和腎陽虛兩大類。腎陰虛患者主要表現(xiàn)為精神委靡不振、睡眠不好、腰酸腿困、心情煩躁。女性多見經(jīng)期提前、月經(jīng)量少、易疲勞等。腎陽虛則表現(xiàn)為怕冷、精神不振、小便頻繁。無論是腎陰虛還是腎陽虛，都與精神壓力大、生活不規(guī)律、過度疲勞等因素密切相關(guān)。對于腎陰虛，可服用六味地黃丸、杞菊地黃丸，如火氣旺盛，可服用知柏地黃丸、麥味地黃丸。研究表明六味地黃丸對于高血壓、糖尿病等心血管疾病也有積極有效的預(yù)防和治療作用，適合中年人服用。腎陽虛則用金匱腎氣丸。陰陽互為根本，相互制約和影響。大家要分清癥狀后實施進(jìn)補，盲目操作可能加重原有癥狀。

 
配圖二、仲景牌六味地黃丸“藥材好、藥才好”的理念深入人心

    第三，適當(dāng)調(diào)整生活習(xí)慣，要注意勞逸適度、限制煙酒、注意休息、保持好心情并加以適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｍ鹞髦扑幍靥庒t(yī)圣張仲景故里，深得醫(yī)圣的養(yǎng)生要領(lǐng)，張仲景認(rèn)為“保身長全，以養(yǎng)其生”，必須珍惜健康，做到“愛身知己”；反對“孜孜汲汲，惟名利是務(wù)”，絕不可為名利而“忘軀徇物”，“不惜其命”。健康不再，名利和浮華生活都會落空。因此，適當(dāng)進(jìn)行一些調(diào)養(yǎng)至關(guān)重要。