隨著夏季氣溫逐漸升高，有女生發(fā)現(xiàn)辦公室的男生，近期總是無精打采的進公司，經過詢問后才得知，男生近期總是加班熬夜，導致整個人胃口不好，睡眠也差，人沒精神，就連皮膚也變粗糙了。除此之外，還經常感覺口苦、喉嚨干、火氣還大。其實這些癥狀很可能是“傷肝”了。

肝是人體內很重要的消化器官和解毒器官，得好好養(yǎng)起來。像上文中的男生這樣每天熬夜是傷肝的一種行為，中醫(yī)上熬夜傷陰，這個陰包括肝陰，包括腎陰，包括心和各種臟腑。這個男生，他用眼過度加熬夜，就能傷到肝陰，對肝形成損傷。那我們到底該如何養(yǎng)肝呢？ 

心情舒暢

養(yǎng)肝第一步就是保持微笑、保持愉悅的心情?！叭撕桶俑Ｉ?，避免“怒發(fā)沖冠”，這個在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”、“肝火旺盛”、“萬病氣上來”， 所以我們要學會控制和管理情緒。

清淡飲食

清淡飲食可以減少肝臟的損傷，肝臟的刺激。飲食方面，可以食用養(yǎng)肝腎之陰的食物，如銀耳、黑木耳、奶類、蛋類、豆類、蔬菜、水果，以及藥食兩用的黑芝麻、大棗、桑葚、胡桃仁、蜂蜜、花生、山藥、百合、鯉魚等。少食過咸、過辣、過膩的食物。

上班族還可以喝一些菊花茶、枸杞茶、烏龍茶、生地茶、金銀花茶、羅漢果茶等，可以起到滋肝腎、清頭目、泄肝火的作用。

少熬夜，白天適當休息

早睡覺，最晚是23時。當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時進入肝臟解毒。

其次，白天適當?shù)男菹?。我們的身體很敏感，“累”是身體對你發(fā)出的求救信號。養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節(jié)，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

適當增加體育鍛煉

人要適宜運動，如散步、慢跑、深呼吸、太極拳等都是不錯的選擇，不宜久坐久臥久居室內，做到動靜結合，氣血調暢，肝臟功能自會正常，肝病就不容易上身了。趁著天氣好的時候，適當出門增加體育鍛煉，我們說肝主筋，進行拉拉筋，效果是非常好的。

溫馨提示

如果出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好，可以考慮服用中成藥逍遙丸。

逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。具有疏肝解郁、養(yǎng)血健脾之功效，是調肝養(yǎng)血的代表方。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁。