據(jù)了解，隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高，年輕人因?yàn)樯畹膲毫亩鴮?dǎo)致了某些方面的不足，出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、耳鳴耳聾等情況，這不僅打破了工作與家庭的平衡，還關(guān)系到以后的幸福生活。

據(jù)專(zhuān)家介紹，這主要是腎陰虛的表現(xiàn)，那么出現(xiàn)這種狀況，我們?cè)撊绾稳フ{(diào)理呢？

調(diào)理腎陰虛，生活和飲食上該如何做？

1、起居有常，合理作息

合理的安排作息時(shí)間，早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)脑黾右恍?hù)外運(yùn)動(dòng)，做一些力所能及的鍛煉，比如說(shuō)打打太極、練練瑜伽，練練八段錦。

3、健康飲食

飲食上多吃一些滋補(bǔ)肝腎、藥食同源的食品。比如說(shuō)：核桃、桑葚、百合、枸杞。

4、藥物調(diào)理

人們?cè)诼殘?chǎng)上、生活上容易遭遇各種壓力，情緒、精神的緊張也容易出現(xiàn)力不從心的情況，在這里提醒大家，一定要注意休息，調(diào)整好心情。

如出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、耳鳴等情況，可以藥補(bǔ)進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如服用中成藥六味地黃丸。

六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經(jīng)宋代名醫(yī)錢(qián)乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成。

有滋陰補(bǔ)腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。

方中重用熟地黃，滋陰補(bǔ)腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補(bǔ)養(yǎng)肝腎，并能澀精；山藥補(bǔ)益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎，稱(chēng)為“三補(bǔ)”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補(bǔ)腎陰為主，補(bǔ)其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)幔⒎朗斓攸S之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運(yùn)。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標(biāo)，均為佐藥。六味合用，三補(bǔ)三瀉，其中補(bǔ)藥用量重于“瀉藥”，是以補(bǔ)為主；腎肝脾三臟兼顧，以滋腎精為主。