萬萬沒想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

    唱歌

    經(jīng)常唱歌，還能夠起到預(yù)防和治療疾病的作用。研究證實(shí)，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長 10 余年。唱歌，還能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。

    唱歌，到底還有哪些好處呢？

    燃燒中性脂肪

    想要減肥，一定得先燃燒脂肪。這是眾人皆知的原理，而當(dāng)體內(nèi)開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌，正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當(dāng)可觀！

    唱一首歌如跑一百公尺

    根據(jù)「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因?yàn)樵陂_ Concert 期間日夜勤練歌藝之故，如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運(yùn)動一樣。為了證明，有實(shí)驗(yàn)室特別測量了一個人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，以及跑完 一百公尺 后的氧氣消耗量，發(fā)現(xiàn)兩者的效果相當(dāng)，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以，唱了 1 首歌就等于跑了100公尺，這對于想減肥但又不喜歡運(yùn)動的人來說，實(shí)在是一大喜訊。

    利用腹肌收肚

    唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)新陳代謝，同時也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒，脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達(dá)不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。