今年高考的時間與往年略有調(diào)整，7月7日、7月8日，據(jù)說今年高考備受關(guān)注，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于高考的搜索量是往年的5倍，關(guān)注越多，壓力越大。今天是高考的第二天，面對頭一天的考試情況，無論考的如何，都不能影響第二天的考試，祝愿大家都能考出一個理想的成績。那么高考期間，家長和學(xué)生應(yīng)該具備怎樣的心理素質(zhì)呢？

注意飲食，保證良好身體狀況

充分保障好孩子高考期間的飲食，科學(xué)合理地進行搭配，保證學(xué)生考試時間身體狀況良是最基本的。注意營養(yǎng)均衡，主要有以下幾個方面：

1、 保持正常飲食習(xí)慣。日常常吃的食物和烹飪方法即可，別去購買不新鮮的食材，不熟悉的加工食品也別吃，以免孩子出現(xiàn)不適癥狀。

2、 保持口味清淡。天氣炎熱，多食新鮮蔬菜、水果、清蒸魚等清淡健康食品，少食油膩食品，避免考試時腦供血不足影響發(fā)揮，或孩子因口味過重而“上火”。

3、 注意營養(yǎng)均衡。魚類、禽類、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白優(yōu)先，其它食材也要講究應(yīng)季新鮮，蔬菜水果搭配均衡，保證孩子有足夠的能量應(yīng)對考試。

保持積極心態(tài)

有的考生第一天考下來感覺不錯，也許發(fā)揮特別好，或者考的科目剛好是自己的強項，即使是這樣，考生也不要被勝利沖昏了頭腦，這樣可能過于興奮或放松必然影響后面幾科考試，也不要當(dāng)心今天考得好是不是偶然，明天發(fā)揮不好怎么辦？考生要調(diào)整心態(tài)，以平常心對待，再接再厲，要乘勝追擊，把第二天的試考好就可以了。

把精力放在下一科

考試第一天結(jié)束，很多人喜歡去對答案，我們建議孩子不要這么做。不同類型的學(xué)生在考前都會出現(xiàn)不同程度的焦慮，有的表現(xiàn)為躁，有的則表現(xiàn)為郁，甚至心理素質(zhì)不好的學(xué)生，會出現(xiàn)情緒崩潰的情況無論成績好壞與否，到這個節(jié)點該準(zhǔn)備的都已經(jīng)準(zhǔn)備好了，考生需要做的是放平心態(tài)，按部就班。

不要過度關(guān)注自己的緊張情緒，越是被緊張嚇到，焦慮感越容易維持在高水平。在上考場前，考生要做好心理建設(shè)，緊張也沒有關(guān)系，不要抗拒它，要帶著這份緊張感去做題。隨著注意力的轉(zhuǎn)移，焦慮就會隨之下降。“當(dāng)你不再跟情緒做對抗，心態(tài)就自然而然放松下來。

可以聽音樂助眠

第一天結(jié)束后，考生的心情還是沉甸甸的，第二天還有科目要考，如果第一天感覺發(fā)揮的不好，很多學(xué)生開始擔(dān)心第二天的科目也沒有復(fù)習(xí)到位，可能會繼續(xù)復(fù)習(xí)，但是翻翻書熟悉一下時刻，但是不能學(xué)習(xí)的太晚，一定要保證睡眠，如果覺得睡不著，可以聽一聽輕音樂，緩解一下不安的情緒，有助眠的作用。