現(xiàn)代生活中，晚睡、睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益受到重視。為倡導(dǎo)大眾養(yǎng)成早睡好習(xí)慣、改善睡眠質(zhì)量，中國(guó)睡眠大會(huì)聯(lián)合深圳倍輕松科技股份有限公司及其戰(zhàn)略合作伙伴“輕松小鎮(zhèn)”，共同發(fā)起“熬夜傷心——11.8早睡日”公益宣傳活動(dòng)。據(jù)悉，這項(xiàng)公益活動(dòng)已是連續(xù)第三年舉辦，旨在提倡每天晚上11點(diǎn)睡覺(jué)、睡夠8小時(shí)的健康作息。

全國(guó)衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)睡眠產(chǎn)業(yè)分會(huì)執(zhí)行會(huì)長(zhǎng)汪光亮，生物信息學(xué)領(lǐng)域?qū)＜遗艘?，泌尿外科專家蔡志明，深圳市倍輕松科技股份有限公司董事長(zhǎng)馬赫廷，“輕松小鎮(zhèn)”戰(zhàn)略顧問(wèn)龍典，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心理睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師劉艷驕，山西省睡眠醫(yī)學(xué)診療中心/睡眠醫(yī)學(xué)科主任王蓓，北京薄氏腹針醫(yī)學(xué)研究院副院長(zhǎng)薄聰雁，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京回龍觀醫(yī)院主任宋崇升等多位嘉賓共同發(fā)起11.8早睡倡議。

倍輕松聯(lián)合多位專家倡導(dǎo)“118早睡”

倍輕松成立23年來(lái)始終踐行科技向善，倡導(dǎo)對(duì)人類睡眠及身心健康的高度關(guān)注。董事長(zhǎng)馬赫廷在此次活動(dòng)上致辭表示，熬夜問(wèn)題已日益嚴(yán)重，根據(jù)中醫(yī)觀點(diǎn)，凌晨11點(diǎn)至1點(diǎn)是身體造血的關(guān)鍵時(shí)段，若血液不足以供應(yīng)，心率將加快，心臟負(fù)荷將加重。而凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)是肝膽排毒時(shí)間，若排毒不暢，血氧含量降低，心率進(jìn)一步加快，心臟負(fù)擔(dān)加重。這造成了“熬夜傷心”。尤其令人擔(dān)憂的是年輕人，調(diào)研顯示，65%的孩子每天打游戲超10小時(shí)（北京青少年法律援助與研究中心2021年發(fā)布的《未成年人沉迷手機(jī)網(wǎng)絡(luò)游戲現(xiàn)象調(diào)研報(bào)告》），而游戲時(shí)間集中在凌晨1點(diǎn)左右，嚴(yán)重?fù)p害了身體健康。長(zhǎng)期如此，血氧供應(yīng)不足會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，造血不足導(dǎo)致體力下降。沒(méi)有血就沒(méi)有氣，沒(méi)有氣就沒(méi)有力，氣力沒(méi)有了，再加上熬夜傷心，影響更大。他呼吁年輕人不僅要意識(shí)到熬夜對(duì)心臟的傷害，還要重視熬夜對(duì)整體身體狀況和體力的影響?！鞍疽箚?wèn)題已成為社會(huì)問(wèn)題，我們呼吁大家早睡并確保每晚11點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠時(shí)間，以維護(hù)身體血氧供應(yīng)和身體健康?！?/p>

潘毅表示：“我們很多人包括許多科學(xué)家經(jīng)常喜歡熬夜、在夜間工作，這不是一個(gè)好習(xí)慣。我們要提倡118，也就是說(shuō)在晚上11點(diǎn)以前一定要睡覺(jué)，要睡夠8個(gè)小時(shí)，睡眠就是最好的良藥，睡眠就是我們的能量。沒(méi)有好的睡眠，就意味著第二天不能集中精力工作反而效率低。這也是我多年來(lái)的切身體會(huì)。因此我建議大家響應(yīng)118早睡行動(dòng)，睡得好，工作的好健康就更有保證?！?/p>

蔡志明表示:“當(dāng)今超過(guò)三億中國(guó)人有睡眠障礙，早睡的人可以保持旺盛的活力。因此我建議大家響應(yīng)，118早睡行動(dòng)，每天晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，睡足8小時(shí)，主動(dòng)健康不熬夜，全民健康一起來(lái)?！?/p>

汪光亮表示：“規(guī)律作息和良好睡眠帶來(lái)的好處，不僅僅是身體上的，也體現(xiàn)在心理健康和綜合素質(zhì)的提升上，還涵括全人群和全生命周期。良好的睡眠可以提升注意力、記憶力和學(xué)習(xí)能力，增強(qiáng)情緒穩(wěn)定性，改善心理狀態(tài)。同時(shí)，規(guī)律作息還有助于提高免疫力、增加抵抗力，預(yù)防疾病和提高生活質(zhì)量。為了享受美好生活，我們應(yīng)該摒棄熬夜的習(xí)慣，盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡，保證足夠的睡眠時(shí)間。此外，還可以培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣，如避免使用電子設(shè)備、保持舒適的睡眠環(huán)境、進(jìn)行放松活動(dòng)等，有助于提高睡眠質(zhì)量。此外，定期鍛煉身體、保持適當(dāng)?shù)娘嬍车纫彩蔷S護(hù)身心健康的重要方面?！?/p>

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心理睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師劉艷驕教授從中西醫(yī)兩方面探討了熬夜的本質(zhì)，深入分析熬夜的類型、熬夜的影響因素，使人們“熬夜也能熬得明白”，并給常熬夜人群提出忠告，幫助他們降低熬夜傷害：三個(gè)學(xué)會(huì)——學(xué)會(huì)運(yùn)用生物節(jié)律而工作，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)熬夜；四個(gè)不建議——不建議吃夜宵，不建議無(wú)故使用中西藥，不建議盲目食療，不建議熬夜結(jié)束后做劇烈運(yùn)動(dòng)。

北京薄氏腹針醫(yī)學(xué)研究院薄聰雁副院長(zhǎng)以《藏好你的精血神》為題，從中醫(yī)角度分析節(jié)律生活，充足睡眠對(duì)身體健康的重要性。她以“精、血、神”這人體三寶為引，分別闡釋腎藏精、腹藏血、心藏神的含義，講明睡好覺(jué)這一“藏神”之舉對(duì)護(hù)心、健脾、養(yǎng)腎的重要意義，號(hào)召大家于日常生活的細(xì)枝末節(jié)處，尋得養(yǎng)生健體延壽妙法。

山西省睡眠醫(yī)學(xué)診療中心/睡眠醫(yī)學(xué)科王蓓主任選取了很多人都存在卻又容易忽略的一個(gè)小問(wèn)題——打呼嚕。她不僅介紹了打呼嚕的原因，打呼嚕與-慢性非傳染性疾病的關(guān)系，還援引國(guó)內(nèi)外大量研究數(shù)據(jù)，分析了打呼嚕與心血管疾病事件鏈之間的密切聯(lián)系，并為“打鼾一族”提供了中肯且有效的建議。

北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升則分析了生物節(jié)律與心理疾病之間的關(guān)系。他說(shuō)：“要想笑，早睡覺(jué)?！敝赋鲈缢缙鹨恍r(shí)，能大大降低抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。他還在演講中分享了光照治療的新研究成果，介紹光照治療在緩解抑郁癥狀方面的有效性和使用方法，為抑郁癥患者提供新的治療選擇和希望。

早睡放輕松 118早睡打卡活動(dòng)正式上線

倍輕松全球品牌代言人易烊千璽還通過(guò)視頻向公眾發(fā)出踐行118早睡行動(dòng)的倡議，鼓勵(lì)大家養(yǎng)成健康早睡的好習(xí)慣。

“讓大家養(yǎng)成早睡習(xí)慣是在跟人性做對(duì)抗，是在跟互聯(lián)網(wǎng)上千千萬(wàn)萬(wàn)讓人上癮的商業(yè)模式和內(nèi)容做對(duì)抗。如何才能讓人們養(yǎng)成健康睡眠習(xí)慣？”“輕松小鎮(zhèn)”戰(zhàn)略顧問(wèn)龍典發(fā)言在此次活動(dòng)上建議：一是循序漸進(jìn)，設(shè)定目標(biāo)，在不知不覺(jué)中養(yǎng)成習(xí)慣；二是加入趣味和樂(lè)趣性，在設(shè)定目標(biāo)和完成目標(biāo)的激勵(lì)過(guò)程中慢慢養(yǎng)成習(xí)慣；三是游戲化、持續(xù)不斷的提醒，幫助用戶建立睡眠健康檔案，通過(guò)各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)不斷提醒。

為此，倍輕松和輕松小鎮(zhèn)即將聯(lián)合推出輕松睡眠APP，這是全球首款結(jié)合了智能硬件及Web3.0第三代互聯(lián)網(wǎng)的睡眠健康管理工具，該APP將于近期開啟內(nèi)測(cè)。

為鼓勵(lì)所有用戶早點(diǎn)睡放輕松,希望用戶可以擁有良好睡眠并養(yǎng)成健康睡眠的好習(xí)慣,“輕松睡眠”早睡打卡活動(dòng)正式上線。用戶可以關(guān)注“輕松睡眠打卡”微信公眾號(hào)，參與早睡打卡。在118早睡打卡活動(dòng)期間,參與早睡打卡的用戶有機(jī)會(huì)可以獲得輕松睡眠游戲道具、積分、Apple Watch、倍輕松代言人周邊等多重好禮。同時(shí)，輕松小鎮(zhèn)的早睡主理人無(wú)聊猿，將與用戶共同開啟早睡之旅，它將記錄每晚的寶貴睡眠時(shí)光，成為睡眠超級(jí)守護(hù)者，幫助每一位用戶養(yǎng)成良好睡眠的健康好習(xí)慣，輕松迎接每一天。

倍輕松始終以“做對(duì)人類健康有影響力的事”為使命，緊跟“健康中國(guó)2030”國(guó)家戰(zhàn)略，積極向大眾傳遞健康養(yǎng)生、倡導(dǎo)118早睡，提醒大眾“熬夜傷心”、提高睡眠質(zhì)量。為此，2021年7月14日，人民日?qǐng)?bào)健康客戶端主辦，倍輕松協(xié)辦“全民主動(dòng)健康118早睡行動(dòng)”。2022年7月，倍輕松聯(lián)合中國(guó)睡眠大會(huì)發(fā)布了《2022中國(guó)作息報(bào)告》，以科學(xué)的調(diào)研方式全方位、多維度揭示大眾作息現(xiàn)狀，為大眾科普更多睡眠相關(guān)的知識(shí)，關(guān)注睡眠質(zhì)量即關(guān)注健康。2022年11月8日，倍輕松聯(lián)合中國(guó)睡眠大會(huì)共同發(fā)起“早睡不蕉綠”118早睡日公益活動(dòng)。2023年3月，倍輕松聯(lián)合中國(guó)睡眠協(xié)會(huì)再度發(fā)布調(diào)研報(bào)告——《2023中國(guó)作息“中青年父母吃睡煉愛(ài)”報(bào)告》。

倍輕松始終堅(jiān)持“中醫(yī)科技，讓生命回歸自然平衡”的企業(yè)愿景，從中華傳統(tǒng)文化中汲取智慧，通過(guò)將“砭針灸藥按蹺導(dǎo)引”的中醫(yī)理論與精密驅(qū)動(dòng)真揉捏技術(shù)、智能交互等領(lǐng)域的領(lǐng)先科技相結(jié)合，創(chuàng)新性地研發(fā)出頭部、眼部、頸部等系列的“真揉捏”智能便攜按摩器，以更有效、更便捷的方式改善人們的睡眠質(zhì)量。

未來(lái)，倍輕松將持續(xù)關(guān)注大眾睡眠質(zhì)量問(wèn)題，通過(guò)“118早睡日公益活動(dòng)”及智能便攜按摩器等幫助大家輕松入睡，提升身體健康水平，享受美好生活。