腰痛是人們經(jīng)常遇到的一種常見(jiàn)病，其中，腰肌勞損更為多見(jiàn)。

　　腰肌勞損，病位在肌肉。中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉，所以用藥治療應(yīng)健脾益氣活血，中成藥可用祛風(fēng)舒筋丸、獨(dú)活寄生丸強(qiáng)腎片等配合人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸治療。湯藥可選用

　　黃 芪15g 黨 參15g 白 術(shù)10g

　　當(dāng) 歸10g 陳 皮10g 柴 胡10g

　　升 麻10g 甘 草10g 秦 艽10g

　　川 芎109 桃 仁10g 紅 花10g

　　五靈脂10g 香 附10g 牛 膝10g

　　地 龍10g 土鱉蟲(chóng)10g

　　水煎服。每日2次。

　　外用藥可用狗皮膏、武力拔寒散、萬(wàn)靈筋骨膏貼于患處或穴位上即可。

　　長(zhǎng)期凜受風(fēng)寒濕邪是誘發(fā)腰痛的重要原因，寒冷季節(jié)要注意保暖，不要在潮濕的地板上躺臥，工作時(shí)要經(jīng)常變換體位，糾正不良姿勢(shì)。平時(shí)要加強(qiáng)腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護(hù)，運(yùn)動(dòng)或抬重物前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。腰為人體運(yùn)動(dòng)的樞紐，搖動(dòng)、按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通氣血 防治腰肌勞損。具體介紹二種方法以供參考。

　　1. 轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰。站立姿勢(shì)，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所講的腎俞穴位上，吸氣時(shí)，將跨由左向右搖動(dòng)，呼氣時(shí) 由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8-32次。

　　2. 旋腰轉(zhuǎn)背。取站立姿勢(shì)，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對(duì)。吸氣時(shí)體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8一32次。還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統(tǒng)的健身方法對(duì)預(yù)防腰肌勞損都有益處。