人體的衰老，是從出生之初便已開(kāi)始，新陳代謝是萬(wàn)物生長(zhǎng)的根本，細(xì)胞在不斷凋落和更新，各個(gè)器官正調(diào)整自己以適應(yīng)外界的環(huán)境。在這個(gè)過(guò)程中，疾病是難免的。小心，也許一些容易忽略的“小毛病”，正是你的身體在悄悄向你發(fā)出警訊。

　　你曾擁有一頭人見(jiàn)人愛(ài)的烏黑長(zhǎng)發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護(hù)理，也不起作用。早晨起床時(shí)，眼睛干澀，或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號(hào)。

　　腎氣的強(qiáng)弱，在頭發(fā)上可以表現(xiàn)出來(lái)。女性腎氣最盛的時(shí)期是二十一、二歲左右，二十五歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退，表現(xiàn)為頭發(fā)不再光澤，手感枯澀，如果用力梳頭，頭發(fā)掉落量明顯多于從前。如果再并有晨起時(shí)的眼瞼水腫，說(shuō)明腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

　　中醫(yī)典籍上說(shuō)：“腎主水液，藏精納氣，開(kāi)竅于耳、司二陰”，《靈樞?脈度篇》說(shuō)：“腎氣通于耳、腎和則耳能通五音矣?！比绻I氣虛弱，則易出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力減退等癥，體現(xiàn)在泌尿系統(tǒng)，則會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿多、尿失禁，再加上女性尿道較短易感染的特點(diǎn)，極易引起急慢性腎盂腎炎或腎小球腎炎。除此之外，女性還承擔(dān)著生兒育女的任務(wù)，生殖功能由腎主控，這更是一件極為耗費(fèi)腎氣精血的事。

　　為防止過(guò)早出現(xiàn)腎虛，女性朋友不妨采取養(yǎng)生+食補(bǔ)的方法。養(yǎng)生主要是指鍛煉身體和適當(dāng)節(jié)制房事，食補(bǔ)是說(shuō)在平時(shí)(一般冬令進(jìn)補(bǔ)為佳)可多食用一些有助補(bǔ)益腎陰的食物，例如山藥就是很好的滋補(bǔ)食品，既補(bǔ)氣又補(bǔ)陰，還可以煮枸杞羊肉湯溫補(bǔ)腎氣。如果腎虛較為嚴(yán)重，有腰膝酸軟、耳鳴、盜汗潮熱等癥狀，還可以口服中成藥補(bǔ)益腎氣，如六味地黃丸、腎氣丸等。

　　春夏季節(jié)到來(lái)時(shí)，你的口唇邊是否常常莫名其妙冒出許多皰疹，口腔內(nèi)頻頻出現(xiàn)潰瘍?這是健康狀況變差的信號(hào)，說(shuō)明你的身體正處于相當(dāng)疲勞的狀態(tài)。民間說(shuō)法常把口腔潰瘍和皰疹稱為“上火”，但科學(xué)研究表明，這種說(shuō)法并不完全正確。究其原因，95%以上都是病毒感染。易導(dǎo)致口腔潰瘍的兩種病毒分別為人類巨細(xì)胞病毒和EB病毒(非洲淋巴細(xì)胞瘤病毒，一種皰疹病毒);其中人類巨細(xì)胞病毒潛伏在血液中T淋巴細(xì)胞內(nèi)，EB病毒則是潛伏在血液中的B淋巴細(xì)胞內(nèi)。在平時(shí)抵抗力較強(qiáng)時(shí)，這些病毒會(huì)潛伏在細(xì)胞核內(nèi)悄悄繁殖，一旦感冒、情緒壓力大、身體疲倦或精力不足，免疫力差時(shí)，它們便出來(lái)興風(fēng)作浪。研究指出，病毒性感冒及艾滋病會(huì)激活潛伏在體內(nèi)的這些病毒，而精神壓力太大與激素水平過(guò)高則是潰瘍的誘因。事實(shí)上，有許多人的口腔潰瘍和口唇皰疹之所以會(huì)發(fā)作，都是因高度緊張的工作和巨大的精神壓力所引起的。這種時(shí)候，首先要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時(shí)間;其次可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用一些抗病毒抗感染的藥物。

　　如果你是一個(gè)30歲的OL，你是否常常感覺(jué)肩背部酸痛?長(zhǎng)期伏案，以及大量需要在電腦前操作的工作，會(huì)使你的頸肩部肌肉處于過(guò)勞狀態(tài)。肌肉保持緊張狀態(tài)需要消耗大量的能量，在氧化反應(yīng)所供應(yīng)的能量不足的情況下，機(jī)體會(huì)分解脂肪來(lái)提供足夠的能量，產(chǎn)生大量乳酸，積蓄在細(xì)胞內(nèi)，久而久之，會(huì)對(duì)局部細(xì)胞造成不可逆的傷害，肩周炎就此將伴隨你終生，揮之不去。

　　專家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，女性從25歲開(kāi)始，每年乳房會(huì)下垂1厘米，所以適當(dāng)做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同時(shí)，應(yīng)該具備一些自我診療的常識(shí)，不同的人在不同時(shí)期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應(yīng)是渾圓，無(wú)論從何角度觀察其外形曲線，總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)凹陷或隆起，都說(shuō)明該處乳房可能有病變。

　　由于這個(gè)年齡段(30歲以后)體內(nèi)的雌激素處于相對(duì)的高水平期，所以易引起各種乳腺疾病，乳腺增生對(duì)于女性來(lái)說(shuō)并不少見(jiàn)，特別是30歲以上的女性都會(huì)或多或少地罹患此病。輕度乳腺增生可不必驚慌，但如果增生進(jìn)一步變化則要提高警惕。有研究表明，體重值過(guò)高(或不斷升高)，乳腺癌的發(fā)病幾率也隨之上升。乳腺癌是婦女常見(jiàn)的惡性腫瘤，資料顯示，全世界每年約有120萬(wàn)婦女患乳腺癌，50萬(wàn)人死于乳腺癌。在西歐、北美等發(fā)達(dá)國(guó)家，乳腺癌發(fā)病率占女性惡性腫瘤首位。據(jù)1992-1996年統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)是110。6/10萬(wàn)人。我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率也已居?jì)D女惡性腫瘤首位。

　　需注意的是：乳房自檢的時(shí)間應(yīng)在月經(jīng)來(lái)潮后的第9～11天，淋浴時(shí)進(jìn)行亦佳，因?yàn)槠つw濕潤(rùn)時(shí)更容易發(fā)現(xiàn)乳房問(wèn)題。此檢查每月一次，如果發(fā)現(xiàn)雙側(cè)乳房不對(duì)稱，乳房有腫塊或硬結(jié)，或質(zhì)地變硬，乳房皮膚有水腫、凹陷，乳暈有濕疹樣改變，應(yīng)立即請(qǐng)?？漆t(yī)生檢查。除自檢外，凡30歲以上婦女，最好每年請(qǐng)?？漆t(yī)生檢查一次;40歲以上婦女，每半年檢查一次，以便及早發(fā)現(xiàn)病變，防患于未然。

　　1、面對(duì)鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房?jī)蛇吺欠翊笮?duì)稱，有無(wú)不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷(只有新近出現(xiàn)的內(nèi)陷才有意義)或濕疹。

　　2、左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以指腹輕捫乳房，外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、中央、(乳頭、乳暈)各區(qū)。不要用手指抓捏乳房，否則會(huì)把抓捏到的腺組織誤認(rèn)為腫塊。至全部區(qū)域檢查完為止，用同樣方法檢查右乳。

　　3、側(cè)臥乳房肥大下垂明顯時(shí)，宜平臥，肩下放一小枕頭，將一側(cè)手臂垂于身側(cè)或彎曲枕至頭下，重復(fù)“觸”的方法，檢查兩側(cè)乳房。

　　4、以大拇指和食指輕輕擠壓乳頭，注意有無(wú)異常分泌物，分泌物的性狀是血性、膿性或是其它類型。