炎熱的天氣讓人們食欲大減，不少人會(huì)選擇冷飲、冰鎮(zhèn)的食物和生冷的食物，來(lái)解暑降溫，生冷食物吃多了很容易引起腸胃不適。

常見(jiàn)的不適癥狀

1） 胃脹，吃的食物比較多，胃動(dòng)力下降，容易出現(xiàn)胃脹的感覺(jué)。

2） 吐酸水，就是胃酸上逆。

3）胃疼分很多類(lèi)型，比較常見(jiàn)的有吃涼東西出現(xiàn)胃疼。 

俗話說(shuō)，胃要三分治，七分養(yǎng)，養(yǎng)胃非常關(guān)鍵，而夏季作為養(yǎng)胃的重要季節(jié)，大家一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，健康飲食。那么在夏季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃呢？

夏季如何養(yǎng)胃？

少吃或不吃冷飲

中醫(yī)講，胃喜溫而勿躁，因此需要少吃或不吃冷飲以免刺激到胃。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量。 

細(xì)嚼慢咽

飯吃到七分飽，細(xì)嚼慢咽，要少吃不易消化的食物，尤其是本身腸胃比較弱的朋友更需要注意，盡量吃容易消化的食物。

心情舒暢

日常生活中，保持心情舒暢和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而不利于胃病的康復(fù)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

根據(jù)個(gè)人情況，結(jié)合自己的體質(zhì)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是需要注意，運(yùn)動(dòng)前要有充分的熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要適度，選擇氣溫相對(duì)不高的時(shí)間段，運(yùn)動(dòng)之后及時(shí)補(bǔ)充水分。

中藥調(diào)理

假如因?yàn)檫^(guò)度食用冷飲、生冷食物和吹空調(diào)，使脾胃受到傷害，我們需要馬上溫和胃部，保護(hù)胃黏膜。這時(shí)我們可以考慮服用中成藥進(jìn)行調(diào)理脾胃，例如香砂養(yǎng)胃丸。

香砂養(yǎng)胃丸，溫中和胃，用于不思飲食，胃脘滿悶或泛吐酸水。方中白術(shù)補(bǔ)氣健脾，砂仁、豆蔻、藿香化濕行氣；陳皮、厚樸行氣和中，燥濕除積：木香、香附理氣解郁、和胃止痛，共為臣藥。茯苓健脾利濕；枳實(shí)破氣消積，散結(jié)除痞；半夏降逆止嘔，消痞散結(jié)，共為佐藥。甘草調(diào)和藥性為使藥。全方配伍，共奏健脾祛濕，行氣和中之功。