處暑表明暑天將要結(jié)束，這時(shí)的三伏天氣接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。

處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換工作，所以養(yǎng)生保健應(yīng)養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。

飲食：西瓜不宜多吃

春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。處暑時(shí)節(jié)要多吃一些能滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。

另外，秋季里有一個(gè)養(yǎng)陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來(lái)收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來(lái)減少肺氣的耗散。處暑時(shí)節(jié)可以吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類寒性的瓜果，則要少吃或不吃了?！吧傩痢笔且?yàn)槲缎恋臇|西具有發(fā)散的作用，會(huì)導(dǎo)致人體出汗，隨后身體變涼了，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。

百合銀耳粥：百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。百合有清心，潤(rùn)肺，寧神之功。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、口燥咽干等癥。

起居穿著，不宜過早增衣

起居應(yīng)當(dāng)早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。根據(jù)陽(yáng)氣收斂的特點(diǎn)，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，宜早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起以順應(yīng)陽(yáng)氣舒展，使肺氣得舒。

處暑之后的天氣經(jīng)常會(huì)中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。這時(shí)，頻繁出入空調(diào)房的上班族要注意預(yù)防感冒了，特別是在晚上還把空調(diào)溫度調(diào)得很低的朋友，這時(shí)可以改吹風(fēng)扇，并且不要對(duì)著狂吹，這樣可以有助預(yù)防感冒和關(guān)節(jié)痛。

另外，不要過早地增加衣服，在季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)交替時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。這時(shí)可接受適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力。

調(diào)整情緒，適度運(yùn)動(dòng)

秋，在五臟為肺，在五行屬“金”，為冷兵器出鞘之時(shí)。金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結(jié)，情緒容易低落。所以情志調(diào)攝上應(yīng)保持積極樂觀心態(tài)，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。

運(yùn)動(dòng)方面，不要?jiǎng)×页龊?，汗太多?huì)耗傷陰液，我們說(shuō)秋冬要養(yǎng)陰，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分。另外，可以做一些深長(zhǎng)呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說(shuō)散步，瑜伽，太極拳，八段錦等等。

若日常養(yǎng)生沒有很好的療效時(shí)，建議考慮對(duì)證服用逍遙丸。逍遙丸，疏肝健脾，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主要用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào)，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦?，食欲減退等癥狀。

預(yù)防脫發(fā)

秋天到了，柔順的頭發(fā)慢慢的變得沒有光澤，甚至變得枯黃干燥，梳洗時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落越發(fā)厲害了。

秋季，隨著氣溫下降空氣將變得越來(lái)越干燥，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)掉落，發(fā)端分叉。其次是因?yàn)榍锛練鉁叵陆禃?huì)影響頭皮下的血液循環(huán)和代謝能力，直接影響發(fā)根的健康，當(dāng)頭皮干燥時(shí)，毛囊會(huì)萎縮，頭發(fā)就容易脫落。