在以往，45歲至55歲是女性進入更年期的普遍年齡。

然而近些年來，有不少年紀尚不到40歲的女性，因為工作壓力大、過度減肥、經(jīng)常熬夜等因素，早早地出現(xiàn)了更年期的一些表現(xiàn)，提前進入了更年期。

那么，該如何判斷自己進入了更年期呢？進入更年期之后又該如何調(diào)理呢？來聽聽專家的說法吧。

什么是“更年期”？

更年期又稱為“圍絕經(jīng)期”。

特指人從有生育能力過渡到?jīng)]有生育能力的這一段時間。更年期并沒有十分確切的年齡范圍，跨度很大，大多數(shù)出現(xiàn)在50歲左右，但也有女性40歲就提前進入更年期了。

判斷是否進入更年期，可到正規(guī)醫(yī)院去做雌激素水平檢查和子宮內(nèi)膜B超檢查，由醫(yī)生綜合評估。

專家提醒，更年期是女性自然絕經(jīng)前后的生理階段，是衰老過程中的正常環(huán)節(jié)。不必過度緊張，但也要加以重視，應密切留意身體狀況，如果病情加重，應該積極尋求醫(yī)學的幫助。

“更年期”的癥狀？

更年期遠不只煩躁焦慮這么簡單，每個女性經(jīng)歷的更年期癥狀以及程度可能都不相同。

大多數(shù)女性會有癥狀，近一半人癥狀會對生活產(chǎn)生明顯困擾，特別嚴重的大約占10%。

更年期的癥狀往往表現(xiàn)為：潮熱出汗、失眠、情緒障礙、嚴重過敏以及皮膚總有螞蟻爬行的感覺，即所謂的“蟻行感”。

日常如何緩解“更年期”癥狀呢？

1 注意飲食

平時可以在水里添加些玫瑰花來飲用。

2 調(diào)整心態(tài)

要注意調(diào)整心態(tài)，緩解一下緊張焦慮的情緒。也可以看看書、聽聽音樂，保持樂觀的心情。

3 注意睡眠

盡量讓自己做到作息規(guī)律，早睡早起。優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅可以讓人恢復精神，也可以讓身體機能得到充分的休息，更好地工作和生活。

溫馨提示

當代社會，女性在職場、生活上的各種壓力接踵而來，情緒、精神的緊張也更容易對身體造成影響。在這里提醒大家，一定要注意休息，調(diào)整好心情。

如果依舊出現(xiàn)潮熱出汗、失眠、情緒障礙等更年期癥狀，可以考慮通過中醫(yī)藥進行調(diào)理。

從中醫(yī)中藥學角度，女性更年期出現(xiàn)的一系列癥狀，屬于“臟躁”、“絕經(jīng)前后諸癥”等范疇，是婦女絕經(jīng)前后腎氣虛衰，沖任虧虛，天癸將竭，精血不足，陰陽平衡失調(diào)，出現(xiàn)腎陰不足或腎陽虛衰而產(chǎn)生的癥候群。治療以疏肝解郁、健脾和營、氣血雙補、調(diào)理沖任、滋腎降火、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、疏肝健脾為主要方法。

逍遙丸是常見的中成藥物，成份包含：柴胡、當歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜、炙甘草。逍遙丸來源于宋代《太平惠民和劑局方》，功能疏肝解郁,健脾養(yǎng)血,為中醫(yī)調(diào)和肝脾的名方,備受歷代醫(yī)家的推崇，被廣泛運用于肝郁血虛、經(jīng)前期綜合征、圍絕經(jīng)期綜合征、肝郁血虛、某些乳房疾病的治療和調(diào)理。

清代著名醫(yī)學家葉天士稱贊其為“女科圣藥”。更年期女性若有以下肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)，例如出現(xiàn)精神抑郁、胸悶嘆息、少腹脹痛、烘熱汗出、頭痛眩暈、口苦燥怒或月經(jīng)紊亂、經(jīng)血夾紫塊、大便時干時溏，舌紅，苔薄白或薄黃，脈弦或弦數(shù)，可選用口服逍遙丸（濃縮丸），服藥期間忌食寒涼、生冷食物，感冒期間不宜服藥。