長期熬夜易傷肝

你是否有長期熬夜、生活作息不規(guī)律、人沒精神、長期盯著電腦看，導(dǎo)致火氣旺盛、容易大怒等等狀態(tài)呢？其實(shí)這些都是肝不好的表現(xiàn)。

隨著夏季氣溫逐漸升高，有女生發(fā)現(xiàn)辦公室的男生，近期總是無精打采的進(jìn)公司，經(jīng)過詢問后才得知，男生近期總是加班熬夜，導(dǎo)致整個(gè)人胃口不好，睡眠也差，人沒精神，就連皮膚也變粗糙了。除此之外，還經(jīng)常感覺口苦、喉嚨干、火氣還大。其實(shí)這些癥狀很可能是“傷肝”了。

肝是人體內(nèi)很重要的消化器官和解毒器官，得好好養(yǎng)起來。像上文中的男生這樣每天熬夜是傷肝的一種行為，中醫(yī)上熬夜傷陰，這個(gè)陰包括肝陰，包括腎陰，包括心和各種臟腑。這個(gè)男生，他用眼過度加熬夜，就能傷到肝陰，對肝形成損傷。

日常生活該如何養(yǎng)肝？ 

1、心情舒暢

養(yǎng)肝第一步就是保持微笑、保持愉悅的心情?！叭撕桶俑Ｉ?，避免“怒發(fā)沖冠”，這個(gè)在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”、“肝火旺盛”、“萬病氣上來”， 所以我們要學(xué)會(huì)控制和管理情緒。

2、清淡飲食

清淡飲食可以減少肝臟的損傷，肝臟的刺激。飲食方面，可以食用養(yǎng)肝腎之陰的食物，如銀耳、黑木耳、奶類、蛋類、豆類、蔬菜、水果，以及藥食兩用的黑芝麻、大棗、桑葚、胡桃仁、蜂蜜、花生、山藥、百合、鯉魚等。少食過咸、過辣、過膩的食物。

上班族還可以喝一些菊花茶、枸杞茶、烏龍茶、生地茶、金銀花茶、羅漢果茶等，可以起到滋肝腎、清頭目、泄肝火的作用。

3、少熬夜，白天適當(dāng)休息

早睡覺，最晚是23時(shí)。當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)進(jìn)入肝臟解毒。

其次，白天適當(dāng)?shù)男菹?。我們的身體很敏感，“累”是身體對你發(fā)出的求救信號(hào)。養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

4、適當(dāng)增加體育鍛煉

人要適宜運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、深呼吸、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇，不宜久坐久臥久居室內(nèi)，做到動(dòng)靜結(jié)合，氣血調(diào)暢，肝臟功能自會(huì)正常，肝病就不容易上身了。趁著天氣好的時(shí)候，適當(dāng)出門增加體育鍛煉，我們說肝主筋，進(jìn)行拉拉筋，效果是非常好的。

 5、中成藥對癥調(diào)理

如果出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好，可以考慮服用中成藥仲景逍遙丸。

逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。具有疏肝解郁、養(yǎng)血健脾之功效，是調(diào)肝養(yǎng)血的代表方。方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當(dāng)歸和白芍能通過養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁。

仲景宛西制藥與中國大品種聯(lián)盟合作，建立經(jīng)典中藥價(jià)值評(píng)價(jià)模型，通過科技評(píng)價(jià)、處方狀況、藥材資源、功能主治與臨床契合度等多維研究，挖掘經(jīng)典價(jià)值。

運(yùn)用這一模型，對產(chǎn)品做出價(jià)值評(píng)價(jià)。和河南中醫(yī)藥大學(xué)教授、河南中醫(yī)藥大學(xué)臨床醫(yī)院名醫(yī)，以及管理和市場一線的工作者一道，在尊重歷史和組方、參照說明書的前提下，又充分考慮滿足時(shí)代需求，提出了“用中醫(yī)理論科普化，辨品類；用五部十六法講單品”的研究方法，形成了較完整的經(jīng)典中藥研究體系。即仲景宛西制藥大力推廣的“三分鐘講透經(jīng)典”項(xiàng)目。

生產(chǎn)企業(yè)：仲景宛西制藥股份有限公司

國藥準(zhǔn)字Z41021831  豫藥廣審（文）第220727—00660號(hào)

請按藥品說明書或在藥師指導(dǎo)下購買和使用

禁忌：尚不明確 

不良反應(yīng)：尚不明確  

[注意事項(xiàng)]

1.忌食寒涼、生冷食物。

2.孕婦服用時(shí)請向醫(yī)師咨詢。

3.感冒時(shí)不宜服用本藥。

4.月經(jīng)過多者不宜服用本藥。

5.平素月經(jīng)正常，突然出現(xiàn)月經(jīng)量少，或月經(jīng)錯(cuò)后，或陰道不規(guī)則出血應(yīng)去醫(yī)院就診。

6.按照用法用量服用，長期服用應(yīng)向醫(yī)師咨詢。

7.服藥二周癥狀無改善，應(yīng)去醫(yī)院就診。

8.對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。

9.本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。

10.請將本品放在兒童不能接觸的地方。

11.如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。

仲景“三分鐘講透經(jīng)典”順應(yīng)現(xiàn)實(shí)科學(xué)拆解經(jīng)方，深挖經(jīng)方內(nèi)核，力求將中醫(yī)理論通俗化，并以繪本、讀本、視頻等好懂易記的形式作最終呈現(xiàn)。旨在用科學(xué)而又生動(dòng)的語言與形式，在有效接觸時(shí)間內(nèi)還原經(jīng)典內(nèi)涵，講透經(jīng)方主要治療病種及病癥，實(shí)現(xiàn)讓“講者易講，聽者易懂，患者易用”的目標(biāo)。

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