如果用一個字去概括現(xiàn)代人的生活,那應該是“快”:外賣要準時達,追劇要二倍速,日常獨寵速食冷食,下雨天淋雨也要趕路。
仿佛開了二倍速的快節(jié)奏生活,效率很高,也很敷衍。
尤其是女生,長期敷衍自己的結(jié)果就是——痛經(jīng)來得也很快。
一些習慣了心大的女生對細節(jié)各種不注意,平時看起來個個都是生龍活虎的好青年,身體卻會在每個月大姨媽那幾天爆炸,肚子里仿佛有個電鉆,一陣陣痛經(jīng)痛得很有節(jié)奏感。
為什么會痛經(jīng)?
據(jù)權(quán)威專家韋大文老師(河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院主任中醫(yī)師)介紹,排除盆腔等器官病變引起的疼痛,痛經(jīng)多與日常生活習慣及個人體質(zhì)有關。原發(fā)性痛經(jīng)的病機主要可分為虛、實兩類?!疤摗倍嘁蚋文I虧損、氣血虛弱等,一般是經(jīng)期或經(jīng)后小腹綿綿作痛;“實”多為寒凝氣滯血瘀,小腹冰涼或一按就痛,相對虛證來說痛感會強烈許多,在痛經(jīng)人群中占比也更大。
日常情志不暢、經(jīng)期冒雨涉水、過量食用生冷食物、生活方式上一味貪涼求爽……這些都是寒凝氣滯的導火索。
大姨媽,真的應付不得。偶爾也需要暫停二倍速,給自己的生活多一點耐心。
痛經(jīng)是一場“持久戰(zhàn)”,韋大文老師建議調(diào)理一定要針對自己的體質(zhì),找到適合自己的方法,針對寒性體質(zhì),調(diào)理建議分三步走:月經(jīng)前七天、月經(jīng)期間和月經(jīng)后。
月經(jīng)前一周:可以服用月月舒痛經(jīng)寶顆粒,能溫經(jīng)化瘀、理氣止痛,用于寒凝氣滯血瘀、痛經(jīng)等,需要注意的是一定要按療程服用、按說明書服用,在痛經(jīng)治療中可不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。同時也要注意防寒保暖,尤其夏季切不可過于貪涼;可以適當多吃些補氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、枸杞等。
月經(jīng)期間:月經(jīng)來之后三天內(nèi)應繼續(xù)服用月月舒痛經(jīng)寶顆粒,同時可以服用一些溫經(jīng)散寒的中藥材,如吳萸、肉桂、小茴香等。
月經(jīng)后:主要是針對下一個月經(jīng)周期進行調(diào)整,可嘗試艾灸、拔罐等疏通經(jīng)絡;日常要運動起來,夏季溫度高可以選擇一些中低強度的有氧運動,“動則生陽”,能有效改善寒性體質(zhì)。
除此之外,心情的調(diào)適也特別重要,要知道我們的大姨媽正常與否可是和情緒息息相關。女孩子相對來說心思更加敏感,平時難免會積攢不少郁悶,中醫(yī)認為長期情志不暢很容易引起肝氣郁結(jié),肝失疏泄、氣機郁結(jié),引起情志抑郁、急躁易怒等,還會導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。不要把所有事都悶在心里,要找到適合自己的方式來釋放壓力。
每月拜訪的大姨媽值得女孩子們耐心對待,呵護大姨媽也呵護自己,要快樂,不要痛~
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