秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節(jié)性心理疾病。主要表現(xiàn)為心情不佳，認(rèn)為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評價(jià)低、精神遲滯等，下面就跟著我們一起來了解下吧。

        秋季抑郁癥的原因是什么

         1、缺乏日照：研究發(fā)現(xiàn)，造成秋季抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。

         2、環(huán)境影響：秋季漸涼，萬物蕭瑟，這種環(huán)境很容易引發(fā)人們的負(fù)面情緒。從中醫(yī)的角度來說，夏天在五行中屬火，為陽氣最盛之時(shí)，所以人們在夏季會(huì)消耗許多能量，而秋天是給身體補(bǔ)充能量的季節(jié)，如果此時(shí)補(bǔ)充不足或不當(dāng)，就容易引發(fā)一些心理問題，抑郁癥便是其中之一。

        3、生活節(jié)律差：吃過午飯，宜散步或逛逛街，放松身心，晚上到公園跳跳集體舞等。登山擴(kuò)胸襟也是抵抗秋季抑郁癥有趣的辦法。中醫(yī)早就認(rèn)識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。中國歷來的九九重陽登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。

        4、生活壓力大：隨著社會(huì)的進(jìn)步，越來越大地的生活壓力壓得我們喘不過氣，再加上秋季氣候的變化無常，人們在這樣的情況下，就會(huì)越來越煩躁。有的人甚至?xí)ι钍バ判?。這種心理上的問題最主要的還是自己要會(huì)調(diào)節(jié)，不要給自己過大的壓力，放輕松。

       秋季抑郁癥 預(yù)防是關(guān)鍵

         1、加強(qiáng)日照量、光照量

        研究發(fā)現(xiàn)每天照射一定量的太陽光或人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內(nèi)敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，消除抑郁情緒。

        2、建立可靠的人際關(guān)系

        一個(gè)人，平時(shí)除了一般朋友外，還必須找一些有道德、有修養(yǎng)、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時(shí)，就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會(huì)煙消云散。

         3、注意科學(xué)的生活方式　

        失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。女性減肥時(shí)過度節(jié)食會(huì)造成情緒煩躁，全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不動(dòng)、悶悶不樂、煩躁不安會(huì)影響全身內(nèi)臟功能，體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時(shí)，也調(diào)節(jié)好了情緒，適當(dāng)?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?br />
         科學(xué)用藥，有助緩解抑郁癥

        若預(yù)防保健療法并不能很好的湊效，建議考慮服用逍遙丸，它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，疏通氣機(jī)，調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣血的正常運(yùn)行，服用后使人氣血流暢，周身舒適。中醫(yī)認(rèn)為致病因素中有一個(gè)非常特殊的、區(qū)別于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的因素就是：情緒可以致病。如思傷脾，憂思過度會(huì)導(dǎo)致沒有食欲，悲傷肺，長期的悲傷過度容易出現(xiàn)肺病，林黛玉就是一個(gè)典型的例子；而怒就可以傷肝，經(jīng)常愛發(fā)火，脾氣暴躁易怒可以直接導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。         在重壓之下，人體氣血運(yùn)行不暢，直接影響肝的疏泄功能，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

        通過回顧近十年來的文獻(xiàn)，對逍遙丸的藥理研究進(jìn)行綜述，證實(shí)逍遙丸具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)胺類遞質(zhì)、調(diào)整體內(nèi)激素水平、保肝、抗自由基和改善微循環(huán)等藥理作用?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究也表明，柴胡皂苷有明顯的鎮(zhèn)靜的作用。能促進(jìn)人體邊緣系統(tǒng)和皮質(zhì)系統(tǒng)功能，對胃腸、中樞神經(jīng)等有明顯的生理調(diào)控作用；茯苓多糖有免疫調(diào)節(jié)、抗精神分裂的作用，白芍也有一定的鎮(zhèn)靜作用，對不良應(yīng)激有一定的抵抗和預(yù)防作用；當(dāng)歸所含揮發(fā)油成分，能抗虛弱、抗貧血，對子宮、卵巢有雙向調(diào)節(jié)作用。諸藥合用，諸證平息，使患者的心理向健康方向轉(zhuǎn)化、發(fā)揮生理與心理相互積極協(xié)調(diào)的作用，從而改變緣由的病態(tài)心理生理過程。
 
        溫馨提示：中成藥雖好，還需要辨證論治，只有對癥的、適合自己的才是好藥。