經(jīng)期的注意事項

     有科學(xué)研究經(jīng)期伴隨女性一生的時間大概需18000天。怎么能舒服的度過這么些日子呢？這就要求在經(jīng)期中，需要注意很多日常習(xí)慣啦！大家都知道經(jīng)期禁忌生冷食物和飲料，至于說其他種種情況下還是有很多需要禁忌的，但姐妹們很多不知道，以下內(nèi)容與大家一起共勉。

     一、飲食方面：

     （禁忌）女性經(jīng)期注意不宜多吃鹽，

     （后果）食鹽過多會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多月經(jīng)來潮前夕會引發(fā)頭痛、激動和易怒等癥狀。

     （措施）應(yīng)該在來潮前10天開始吃低鹽食物。

     （禁忌）女性經(jīng)期注意不宜飲濃茶

     （后果）濃茶中咖啡堿含量較高刺激神經(jīng)和心血管容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多同時濃茶中鞣酸會使鐵吸收出現(xiàn)障礙引起缺鐵貧血。

     （措施）應(yīng)該在經(jīng)期禁忌茶水飲用，多食用含鐵的蔬菜水果。海帶、黑木耳、紫菜、香菇和芝麻醬；其次是動物的內(nèi)臟、血、瘦肉等，不但含鐵豐富，且易被吸收。

     （禁忌）女性經(jīng)期注意吃油炸食品后果:容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡油 炸食品也是經(jīng)期女性的大禁忌

     （后果）受體內(nèi)分泌的黃體酮影響經(jīng)期女皮脂分泌增多皮膚油膩同時毛細管擴張皮膚變得敏感此時進食油炸食品會增加肌膚負擔(dān)容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈另外由經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢此時吃油炸食品脂肪還容易體內(nèi)囤積。

     （措施）經(jīng)期應(yīng)該食用一些清淡易于消化的食物，如芹菜、蘑菇、瘦肉、西蘭花等菜。

     （禁忌）女性經(jīng)期注意別飲酒:

     （后果）有研究認為，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動，此時飲酒較平時更易醉，且酒精對肝臟的負擔(dān)也會進一步加重。

     （措施）建議女性朋友月經(jīng)期間盡量不喝酒。避免體內(nèi)激素水平失衡。

那個不痛，月月輕松，月月舒牌痛經(jīng)寶顆粒！

     二、在日常生活中個人習(xí)慣在經(jīng)期需要改變：

     （禁忌）女性經(jīng)期注意不宜坐浴。

     （后果）月經(jīng)期宮頸口微開坐浴和盆浴很容易使污水進入宮腔內(nèi)從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

     （禁忌）女性經(jīng)期注意不宜穿緊身褲。

     （后果）如果月經(jīng)期間穿臀圍小緊身褲會使局部毛細血管受壓從而影響血液循環(huán)增加會陰摩擦很容易造成會陰充血水腫。

     三、個人行為在經(jīng)期需要注意：

     (禁忌)女性經(jīng)期注意不宜高聲唱歌。

     （后果）婦女月經(jīng)期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說話聲帶肌易疲勞會出現(xiàn)聲門不合聲音嘶啞，不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大，但如果長時間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

     （禁忌）女性經(jīng)期注意不宜捶背腰背部

     （后果）受捶打后可使盆腔進步充血血流加快引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，此外，還有不少女性則會在經(jīng)期出現(xiàn)嚴重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導(dǎo)致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。