疾病并不是對健康的突然襲擊，而是對身體潛移默化的侵襲。因此，除了合理的中成藥的調(diào)理，日常生活要注意鍛煉、飲食及生活方式。

      ·適量運動：堅持爬樓梯，上下班不乘電梯，或乘坐公交車提前一站下車，堅持走回家。只要堅持，你就會看到它給身體帶來的意想不到的效果。

      ·合理膳食：中國有句老話“若要身體安，三分饑和寒”。吃飯要七八分飽，做到低熱量膳食。

      *黃——多吃富含維生素A的紅黃類蔬菜可預(yù)防動脈硬化、改善視力，提高人體的免疫力。如胡蘿卜、西瓜、老玉米、南瓜、紅辣椒等。

      *黑——多吃黑木耳等，可降低血粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

      *綠——多喝綠茶，綠茶抗氧化抗自由基，可減少腫瘤和動脈硬化，預(yù)防衰老。

      *白——多食用“白色”食品，如燕麥片、燕麥粉。可抑制膽固醇增高，預(yù)防冠心病。

      *紅——多吃水果。預(yù)防癌癥最好的辦法就是多吃新鮮蔬菜和水果。例如西紅柿，有研究證明，每天一個至兩個西紅柿可使前列腺癌減少45%。

      *常吃魚——吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

     ·心理平衡：“養(yǎng)心八珍湯”最有益于心理健康：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求。八味藥放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥，然后再放在“公平缽”里研，精磨細研，越細越好，淡泊為引，和氣湯送下，清風明月，早晚分服！按此藥方定時服用，必能享受自由自在的健康生活！