要想健康看奧運，補充營養(yǎng)很重要?？幢荣悤r，別忘了為你的身體“充電”，如果不注意補充營養(yǎng)，就可能影響你的健康或給你帶來一系列疾病。
　　觀賽者的飲食應(yīng)當以肉類、各種新鮮蔬菜等食品為主，零食以堅果和水果為主，飲料以白開水、礦泉水或純凈水為主，注意補充高蛋白食物，復(fù)合維生素及礦物質(zhì)、深海魚油等。
　　由于觀看過程中需要長時間用眼，因此要多食用富含維生素A、維生素B2的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、芝麻、鮮牛奶等。對有視力疲勞，眼睛干澀、視物昏花者，可根據(jù)醫(yī)生意見，適當服用枸菊地黃丸或明目地黃丸。
　　觀看比賽或因你喜歡的運動隊獲勝而高興時，要盡量避免過量飲酒。喝酒后要注意補充大劑量的維生素C、它們可以幫助排毒護肝。并可以適當多吃一些對肝臟有益的食物，如豆類、動物肝臟、瘦肉、雞鴨、蛋類等高蛋白食物及新鮮蔬果，黃花菜、大棗、芝麻、山楂等。
　　營養(yǎng)素如牛黃酸、葡萄籽精華素對心臟有益，對于患有高血壓、冠心病、血脂異常等心腦血管疾病患者應(yīng)適當補充，對于防止血壓突然升高和誘發(fā)心絞痛有預(yù)防作用。同時，可食用一些對心臟有益的食品如茄子、大蒜、洋蔥、豆制品、深海魚等。
　　許多人在觀看較為精彩緊張激烈的比賽時，即使有便意也不愿離去方便，長時間憋尿，不僅對膀胱造成損害，而且還能誘發(fā)疾病，所以，不僅要在每次比賽開始前徹底把尿排空。并且多吃一些對膀胱及前列腺有益的食品，如芝麻、山藥、豆豉及南瓜籽等。