失眠是件惱人的事，有研究表明，每天睡眠少于四小時(shí)的人，死亡率是每天睡八小時(shí)的一點(diǎn)八倍；經(jīng)常睡眠不足四小時(shí)的人，很容易生病；如果連續(xù)三天不睡覺(jué)，還有可能導(dǎo)致精神失常。睡眠是重要的，失眠是惱人的，可越惱越失眠，怎么辦呢？這篇文章介紹一種綜合自然療法，希望能對(duì)患失眠的朋友有所幫助。

      不管是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，對(duì)失眠的理論研究與治療經(jīng)驗(yàn)都非常豐富。本文只介紹一種治療因虛癥引起失眠的綜合自然療法的處方。

      1、內(nèi)服法

      中成藥六味地黃丸、歸脾丸、逍遙丸，三丸同時(shí)服用，服一個(gè)月停幾天再接著服，根據(jù)具體情況一般服一到三個(gè)月。（注：此方是我根據(jù)清宮檔案里慈熙太后的延年益壽方的原理創(chuàng)制的，購(gòu)買(mǎi)、服用方便，對(duì)預(yù)防、延緩、治療更年期綜合征和因身體虛弱引起的失眠有很好的效果，安全、經(jīng)濟(jì)。）

      2、刮痧療法

      內(nèi)關(guān)——＞神門(mén)依此往下刮，每個(gè)部位30到40次。如果不出痧，每天2到3次，如果出痧，痧退后再刮。

      3、足療

      配穴：涌泉（腳底中心）、失眠（涌泉下方足根中心處）、泉頂（涌泉上方）；磁石泡腳液配方：酸棗仁、柏仁、磁石各30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，當(dāng)歸、知母各20克，朱砂10克。磁石加水適量煮30分種后加入其他藥煮30分鐘，濾渣。

      臨睡前用熱度能耐受的磁石泡腳液泡腳10到15分鐘，擦干后按摩每個(gè)穴位各3分鐘，半月一個(gè)療程。

      4、環(huán)境療法

      床如果是東西向，改為床頭向南；東墻上掛幅黃色或粉色牡丹；室內(nèi)養(yǎng)盆合歡花。

      5、象數(shù)療法

      睡覺(jué)時(shí)排除雜念，默念640·30·80

      6、禁忌

      禁忌睡前進(jìn)食和大量飲水；禁忌睡前飲濃茶、咖啡；忌辛辣食品；少吃或不吃油膩、油炸食品。

      上述療法最好配合使用。內(nèi)服法主要適用于虛癥，其它療法任何原因引起的失眠都可使用。