●覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。

　　●覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路時闖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快。

　　●覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。

　　●遇到挫折時很易發(fā)脾氣。

　　●擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。

　　●覺得上司和家人都不欣賞自己。

　　●擔心自己的經(jīng)濟狀況。

　　●有頭痛、胃痛、背痛等毛病，難以治愈。

　　●需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

　　●需要借助安眠藥幫助入睡。

　　●與家人、朋友、同事的相處令你發(fā)脾氣。

　　●與人傾談時，打斷對方的話題。

　　●上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

　　●太多工作，不能每件事做到盡善盡美。

　　●當空閑時輕松一下會覺得不知所措。

　　●做事急躁、任性而事后感到后悔。

　　●覺得自己不應(yīng)該享樂。

　　0～10分精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

　　11～15分精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應(yīng)付。

　　16分或以上 精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法。