在現(xiàn)代社會中，由于競爭日趨激烈，生活節(jié)奏加快，各種應(yīng)急事件增多，人們的心理壓力不斷加大，容易產(chǎn)生各種負性情緒，成為影響人們生活質(zhì)量的重要因素。那么，我們能否自我測試所受的心理壓力，預(yù)防和減輕身心損害呢？你可進行如下的自我測試：

　　l、經(jīng)常患感冒，且不易治愈；

　　2、常有手腳發(fā)冷的情形；

　　3、手掌和腋下常出冷汗；

　　4、突然出現(xiàn)呼吸困難、憋悶窒息感；

　　5、有腹部發(fā)脹、癢痛感覺，而且常下痢、便秘；

　　6、肩部經(jīng)常堅硬癢痛；

　　7、背部和腰部經(jīng)常疼痛；

　　8、疲勞感經(jīng)休息不易解除；

　　9、時有心臟悸動現(xiàn)象；

　　10、有胸痛情況發(fā)生；

　　11、有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感；

　　12、眼睛很容易疲勞；

　　13、有鼻阻、鼻塞現(xiàn)象；

　　14、有耳鳴現(xiàn)象；

　　15、經(jīng)常喉痛；

　　16、口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生；

　　17、站立時有發(fā)暈情形；

　　18、有頭暈眼花情形發(fā)生；

　　19、睡眠不好；

　　20、睡覺時經(jīng)常做夢；

　　2l、深夜突然醒來時不易再繼續(xù)入睡；

　　22、不能集中精力專心做事；

　　23、早上經(jīng)常有起不來倦怠感；

　　24、稍微做一點事就馬上感到很疲勞；

　　25、有體重減輕現(xiàn)象；

　　26、常感到吃下東西像沉積在胃里；

　　27、面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲；

　　28、與人交際應(yīng)酬變得很不起勁；

　　29、稍有一點不順心就會生氣，而且時有煩躁不安的情形發(fā)生；

　　30、舌頭上出現(xiàn)白苔；

       以上諸項自我診斷，如果你出現(xiàn)了5項，屬于輕微緊張型，需多加留意，注意調(diào)適休息；如有9項至20項則表明你有嚴重的心理壓力，屬于嚴重緊張型，你應(yīng)該到心理門診去，請心理醫(yī)生進行咨詢、治療，緩解和消除心理壓力；倘若在21項以上，就會出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問題，應(yīng)高度重視。