一個(gè)好枕頭真的很重要，同時(shí)保持正確的睡眠姿勢(shì)，原則上能夠使頸椎在臥位時(shí)保持生理曲度的枕頭，有助于預(yù)防頸部軟組織損傷和頸椎病的發(fā)生。

　　所謂頸椎生理曲度，就是人體在立正時(shí)頸椎所保持的一定的前曲姿勢(shì)，前曲弧度深約12厘米左右。具體來(lái)說(shuō)，因?yàn)轭i后部到背部與頸側(cè)部到肩部的距離是不相等的，相應(yīng)地，枕頭也應(yīng)該是中間低(相當(dāng)于頸后到背部的距離)適應(yīng)仰臥位，兩邊高(相當(dāng)于頸側(cè)部到肩部的距離)適應(yīng)側(cè)臥位。

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　　如果枕頭高度是一個(gè)平面，太高了，仰臥時(shí)頸椎就會(huì)處于過(guò)度前屈狀態(tài)，過(guò)低則使頸椎在側(cè)臥時(shí)處于側(cè)曲狀態(tài)，長(zhǎng)期使用這樣的枕頭，可能改變頸椎正常解剖位置，造成局部肌肉、關(guān)節(jié)受力不均，容易引起急慢性勞損，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　由于各人的體型不同，每個(gè)人需要的枕頭高度也不一樣，一般來(lái)說(shuō)，中間高度在12-15厘米，兩邊高度在15-18厘米左右較合適，且質(zhì)地不宜過(guò)硬，柔軟度以不易變形為度。說(shuō)是“枕”頭，但在臥位時(shí)，應(yīng)把頸部也“枕”上去，即不讓頸部懸空。