在這樣的生活狀態(tài)下，你是否有感覺到不適?你的腰背是不是越來越疲憊無力，你的脖頸是不是越來越僵硬酸痛?長(zhǎng)期面對(duì)電腦，保持一個(gè)僵硬固定的姿勢(shì)，很多人由此落下了所謂的“職業(yè)病”。嚴(yán)重的朋友甚至落下了腰間盤突出等癥狀。

對(duì)策：

調(diào)整面對(duì)電腦的姿勢(shì)：如果是使用的臺(tái)式機(jī)，那么一般只需要注意跟電腦顯示器的距離，不宜過近，距離在70cm左右，并保持腰背自然挺直，減少頸部脊椎壓力。同時(shí)也可以在腰部適當(dāng)增加靠背。

保持周期性鍛煉：長(zhǎng)期固定姿勢(shì)以及久坐得不到運(yùn)動(dòng)，無疑是現(xiàn)今使用電腦帶來的各種不適及病癥的主要原因。因此建議讀者朋友，尤其是都市白領(lǐng)們，應(yīng)該堅(jiān)持周期性的運(yùn)動(dòng)健身，諸如每天做早晚晨跑，一到兩天進(jìn)行一次室內(nèi)健身等，幫助自己的身體舒緩壓力，讓久坐靜止的肌肉和骨骼得到充分的舒展。同時(shí)在使用電腦的時(shí)候，可以每隔40~60分鐘起身，做頸部及腰部運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)活動(dòng)僵硬部位。

筆記本電腦最大的優(yōu)點(diǎn)就在于它的便攜性。你可以在任何一個(gè)地方，星巴克、會(huì)議室、客廳里等等，將筆記本電腦以一個(gè)你覺得舒適的方式放在身邊使用。比較常見的是將筆記本電腦放在雙腿上，或是以躺姿將電腦放在小腹或小腹上方的便攜桌上。

但是令人感到驚訝的是，根據(jù)國(guó)外的相關(guān)調(diào)查及實(shí)際病例參考來看，如果長(zhǎng)期保持以上的筆記本使用方式，很有可能造成“烘烤皮膚綜合征”以及影響男性的精子活力。所謂的“烘烤皮膚綜合征”是指長(zhǎng)期處于熱源影響下，皮膚出現(xiàn)異常斑點(diǎn)，嚴(yán)重者出現(xiàn)永久性皮膚發(fā)黑。同樣機(jī)理，由于過于靠近小腹及睪丸等位置，電腦散發(fā)出的熱量影響到精子的活力以及睪丸正常的產(chǎn)精能力，根據(jù)科學(xué)研究，睪丸的溫度只需上升0.5攝氏度，即可完全摧毀精子的活力，長(zhǎng)期受到影響者甚至有可能導(dǎo)致不育。

對(duì)策：鑒于筆記本電腦使用危害的主要源頭是其日益增強(qiáng)的產(chǎn)熱能力，在使用的時(shí)候就應(yīng)該尤其注意避免這一點(diǎn)的影響。盡管仍未有證據(jù)證明筆記本電腦的不合理使用方式會(huì)造成皮膚癌癥及生殖系統(tǒng)的畸變，但僅從表象病癥及目前的病例結(jié)果來看，仍應(yīng)盡量避免筆記本電腦直接放置在雙腿及小腹等位置使用，避免皮膚及生殖器官直接受到電腦熱量影響。有需要的話可以在電腦與桌子或人體間放置隔熱層。

也許談到電腦使用給人體帶來的危害，很多人的第一反應(yīng)是電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生的影響。事實(shí)上電腦輻射雖然對(duì)人體有一定程度的危害，但危害程度并沒有人們想象的那么嚴(yán)重。

目前市場(chǎng)上的電腦其輻射主要來源是電腦屏幕、鍵盤，臺(tái)式機(jī)還包括機(jī)箱內(nèi)的部件。但是經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，以電腦屏幕為例，電腦輻射的強(qiáng)度在離開屏幕5cm的距離時(shí)即開始迅速衰弱，在超過30cm的距離時(shí)，其輻射強(qiáng)度幾可忽略。

當(dāng)然，電腦輻射仍然存在一定危害。長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作、距離過近等，極易造成脫發(fā)、面部油脂分泌過多以及影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)等，仍然需要引起人們的警惕。

對(duì)策：保持與電腦的適當(dāng)距離，最好在70cm左右;在日常使用電腦時(shí)旁邊可放置一盆水養(yǎng)植物;電腦屏幕亮度不宜過高等。

總結(jié)：在信息化電氣化的現(xiàn)代社會(huì)，人們的身體健康已經(jīng)不僅僅取決于本身的鍛煉及保養(yǎng)，生活環(huán)境中很多新的因素，例如電腦，對(duì)人體健康的影響也開始展露端倪。明白電腦對(duì)人體產(chǎn)生危害的機(jī)理，才能合理有效的避免其不利影響。