骨質(zhì)疏松是一種與老化有關(guān)的過(guò)程，隨著人年齡的增長(zhǎng)，人體的造骨功能減退，越是高齡，骨流失得越多，越容易骨質(zhì)疏松。老年人骨質(zhì)疏松，預(yù)防重于治療，重點(diǎn)要防止骨質(zhì)進(jìn)一步快速流失，而要保護(hù)好脆弱的骨質(zhì)，就要從日常的生活習(xí)慣做起。

　　多參加體育運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)有益于肌肉和骨骼的健康，能增進(jìn)肌肉的張力和彈力，增強(qiáng)骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營(yíng)養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。老年人參加運(yùn)動(dòng)首先要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量和安全，運(yùn)動(dòng)要適量，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選擇在光線充足的時(shí)段。其次，老年人運(yùn)動(dòng)要選擇好運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，應(yīng)以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇同時(shí)有青年人在進(jìn)行劇烈活動(dòng)的場(chǎng)所，以免受到?jīng)_撞而造成損害。

　　注意合理營(yíng)養(yǎng)

　　鈣是骨骼維持強(qiáng)度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質(zhì)沉積，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。老年人飲食中的鈣量常常不足，這與食量減少、食欲差、消化功能減退等因素有關(guān)，因此要注意富鈣食品的攝入。如牛奶、雞蛋等既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷，其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚(yú)蝦、海產(chǎn)植物、貝類等。此外，各種維生素的攝入對(duì)防治骨質(zhì)疏松也很重要。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　防止跌倒

　　老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳?，因此要保護(hù)得好，而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。

　　藥物治療

　　目前已有多種藥物應(yīng)用于骨質(zhì)疏松癥，老年人可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補(bǔ)充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應(yīng)配合其他藥物治療。維生素Ｄ有利于鈣質(zhì)吸收，也可選用活化維生素Ｄ，對(duì)老年人有更佳的效果。需要提醒的是，藥物治療只是治療中的一部分，應(yīng)該與其他有關(guān)骨保健的方法結(jié)合起來(lái)，選用何種藥物應(yīng)視個(gè)人病情而定，不可擅自濫用。

　　培養(yǎng)良好習(xí)慣

　　吸煙能增加血液酸度使骨質(zhì)溶解；飲酒過(guò)多、過(guò)頻可導(dǎo)致溶骨的內(nèi)分泌激素增加，使鈣質(zhì)從尿中丟失，都屬禁忌之例。心境樂(lè)觀、暢達(dá)，動(dòng)作、思想也會(huì)敏捷起來(lái)，有助神經(jīng)反應(yīng)和平衡功能的加強(qiáng)，從而減少骨折的發(fā)生。老年人有病痛時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，許多內(nèi)分泌疾病和骨髓瘤、白血病等都可引起骨質(zhì)疏松。而肝素之類的藥物則會(huì)促進(jìn)骨質(zhì)溶解，要合理慎用。

　　衰老是自然界不可抗拒的規(guī)律，骨組織也不例外，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)變得疏松起來(lái)，但只要老年人善于自我保健，就完全可以延緩和減輕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。