堅(jiān)持肛門(mén)功能鍛煉非常重要。進(jìn)行這種鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，減少痔靜脈的瘀血和擴(kuò)張，增加肛門(mén)直腸部的抗病力，避免和減少痔瘡復(fù)發(fā)。具體方法如下：

　　第一節(jié) 肛門(mén)運(yùn)動(dòng)鍛煉：病人自行收縮肛門(mén)5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續(xù)進(jìn)行5分鐘。每日進(jìn)行3～5次。可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕痔瘡術(shù)后肛門(mén)局部疼痛，使排便通暢。

　　第二節(jié) 提肛運(yùn)動(dòng)：有意識(shí)地向上收提肛門(mén)，每日1～2次，每次30秒。有運(yùn)化瘀血、鍛煉肛門(mén)括約肌和提升中氣的作用。一般堅(jiān)持百日左右，可起到預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)之功效。

　　第三節(jié) 肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)：在排便前、排便中和排便后這段時(shí)間里，用約5分鐘的時(shí)間，主動(dòng)收縮和舒張肛門(mén)括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛門(mén)括約能力。

　　第四節(jié) 導(dǎo)引法：在我國(guó)中醫(yī)學(xué)中有所記載。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反復(fù)替換屈膝動(dòng)作。一足屈膝時(shí)兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身。如此動(dòng)作反復(fù)20～30次?？深A(yù)防痔瘡的發(fā)生，也可增加肛門(mén)括約肌的肌力。

　　第五節(jié) 肛門(mén)體操 1.仰臥位：兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時(shí)肛門(mén)緩慢用力收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。2.坐位：兩腳交叉坐于床邊或椅上，兩手叉腰，同時(shí)收臀、夾腿，肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。3.站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時(shí)肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

　　以上每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-20次，早晚各練一次，持續(xù)數(shù)月方可收效。