以往春節(jié)過后，醫(yī)院內(nèi)就診人群以感冒、心腦血管、腸胃不適以及被鞭炮炸傷的人群為主，近年，有一類“節(jié)日病”逐漸走入人們眼簾-痔瘡。得了痔瘡，坐不能坐，吃不能吃，睡覺屁股也隱隱作痛，讓人有苦難言，那么如何預(yù)防痔瘡呢？下面小編為大家一一列舉一下吧！

    痔瘡為何節(jié)后算賬

    在春節(jié)期間，我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣被打亂，平時喜歡吃清淡的人為了迎合親友們的習(xí)慣，不得不吃辣、吃油膩。春節(jié)在家牌局、飯局多，久坐不起，看似熱鬧，實則很容易著急上火，這個時候痔瘡也就會找上門了。

    平日如何預(yù)防痔瘡

    縮短如廁時間至3分鐘以內(nèi)

    不少忙碌的上班族因為在班上得不到放松，上廁所是個難得的放松機會，讀書、看報、玩手機，在廁所里一蹲就是半個小時，玩high了可是“菊花”不干了，長時間上廁所不僅不衛(wèi)生，還會讓直腸的靜脈長時間受到擠壓，腸子因為重力脫垂，誘發(fā)痔瘡。為此，專家建議大家，每次如廁時間盡量不要超過三分鐘。

    每天按時排便

    得痔瘡和便秘有很大的關(guān)系，據(jù)了解，我們正常排出的大便是成型的軟便，呈黃色圓柱狀。如果大便堅硬的像是石頭，就容易造成排便困難，延長如廁的時間。因為排便不通暢，肛門內(nèi)直腸的血管壁壓力會增高，血液回流也會發(fā)生障礙。因此，長時間不排便，會讓腸子內(nèi)部的便便逐漸變硬，不容易排出。因此，想要預(yù)防便秘，要養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。

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    若排便困難 可做縮肛運動

    縮肛運動能偶有效增強肛門的收縮能力，經(jīng)常做縮肛運動能夠幫助您減輕痔瘡的癥狀，還可以讓輕微的痔瘡不治而愈。具體的做法是：深深吸氣，用內(nèi)力將肛門上提，然后放松。每天空閑時間反復(fù)做，可以有力于排便。
調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣 多喝水吃素食

    人們經(jīng)常說，便秘要多吃蔬菜多喝水，人們在日常生活中多食用蔬菜和水果、豆類等含有多種維生素和纖維素的東西，可以增加胃腸蠕動，使糞便不會積存、壓迫血管。同時，在干燥的春季還要增加飲水量，特別是每天清晨三杯水，對清潔腸胃，預(yù)防便秘作用很大。