夏秋交替，免不了會(huì)讓人們感受到一些不適應(yīng)。身體經(jīng)歷夏天的濕熱積累了濕濁、毒素，使人抵抗力下降；接踵而至的冷空氣，使一些胃腸道疾病、呼吸道疾病和心腦血管疾病高發(fā)……為了安度秋季、以健康的身體迎接冬天，人們對(duì)秋季的養(yǎng)生十分關(guān)注，但是如果不小心闖入了秋季養(yǎng)生誤區(qū)，反而對(duì)健康不利哦。 　　誤區(qū)一：春捂秋凍

　　“春捂秋凍”最早是源于我國(guó)古代人們的穿衣習(xí)慣，夏季到冬季之間可過渡的衣服很少，往往是脫掉夏裝就直接穿棉，或脫掉棉衣直接穿夏裝，因此留下了“春捂秋凍，不得病”的古諺。“秋凍”可保證機(jī)體從夏熱順利過渡到秋涼，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。

但秋季是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)，受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。而且，秋季多數(shù)人情緒易煩躁，加上過度勞累，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，或者使原來的老胃病加重，嚴(yán)重者還會(huì)引起胃出血等并發(fā)癥。

　　正確調(diào)理：

　　首先，應(yīng)特別注意胃部的保暖，防止腹部受涼，患有慢性胃炎的人須尤其小心腹部的保暖，適時(shí)增加衣服，夜間睡眠時(shí)要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發(fā)或加重胃病。

　　其次，要調(diào)節(jié)飲食，可以多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。有老胃病的人或者腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐，定時(shí)定量，同時(shí)注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。另外，秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致便秘，應(yīng)該多吃水果補(bǔ)充水分。

　　誤區(qū)二：秋后進(jìn)食過多滋陰補(bǔ)品

　　立秋后氣溫仍然會(huì)偏高，且濕度較大，在這種濕、熱并重的氣候狀況下，人體存在不同程度的脾胃功能減弱，此時(shí)若大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋補(bǔ)的養(yǎng)陰之品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無法承受，導(dǎo)致消化功能紊亂，腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等癥狀也會(huì)出現(xiàn)。

　　正確調(diào)理：

　　從物美價(jià)廉的食補(bǔ)角度來說，百合、蓮子、山藥、白扁豆、紅棗、蓮藕、黃鱔等都是不錯(cuò)的選擇，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神、祛除余暑及濕氣等功效。

　　從藥補(bǔ)的角度來，黃芪、沙參、枸杞子、何首烏等比較適合。

　　另外，茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等可促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。 

    誤區(qū)三：秋季大量增食肉類

　　有人認(rèn)為夏季之后，應(yīng)該多吃肉類，增加營(yíng)養(yǎng)、儲(chǔ)備脂肪，以備過冬御寒。但是這個(gè)傳統(tǒng)適用于過去以谷類為主的單一、匱乏的食物條件，現(xiàn)在生活中食物種類多，人們攝入的脂肪、蛋白質(zhì)含量并不低，沒有這樣做的必要了。而且，對(duì)于心腦血管患者來說，更不宜過量食用肥膩食品，以免導(dǎo)致疾病發(fā)作。

　　正確調(diào)理：

　　在入秋的時(shí)候，食物還是應(yīng)該以清淡為主。專家表示，除食補(bǔ)外，慢跑等適量運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)身體的免疫功能和對(duì)寒冷刺激的抵御能力。

　　誤區(qū)四：秋季要以肺補(bǔ)肺

　　中醫(yī)確實(shí)有取類比象的養(yǎng)生理論，認(rèn)為可以通過“以形補(bǔ)形”的方法來改善原有病灶或是預(yù)防相對(duì)應(yīng)器官的發(fā)病。秋季氣候干燥，呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)，養(yǎng)肺就成為人們“想當(dāng)然”的做法。

　　正確調(diào)理：

　　其實(shí)，健康的人沒有必要針對(duì)肺這個(gè)臟器進(jìn)行飲食或藥物調(diào)補(bǔ)，從生活的日常起居多注意一些就可以了。

　　誤區(qū)五：秋后餐餐人參鹿茸

　　像人參、鹿茸等“好貨”并不適合立秋后服用，反而會(huì)引發(fā)虛火，中醫(yī)稱之“血熱妄行”。每年立秋后，由于盲目進(jìn)補(bǔ)而導(dǎo)致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至肝功能損害者，足以證明進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)會(huì)對(duì)人的身體造成極大危害。

　　正確調(diào)理：

　　中醫(yī)認(rèn)為，立秋后養(yǎng)生應(yīng)多飲水，多吃水果蔬菜，尤其重視對(duì)上呼吸道如鼻咽部的保護(hù)，若要進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)在專門的營(yíng)養(yǎng)師或中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。