過(guò)量飲食會(huì)導(dǎo)致肝臟中甘油三酯以及膽固醇蓄積，形成脂肪肝。國(guó)外最新研究表明，某些食物對(duì)脂肪肝有較好的預(yù)防和治療效果，日常可以多吃。

　　美國(guó)俄亥俄州凱斯西儲(chǔ)大學(xué)醫(yī)學(xué)部的丹妮·馬諾爾博士研究發(fā)現(xiàn)，菠菜和堅(jiān)果等富含維生素E的食物能有效防治脂肪肝。實(shí)驗(yàn)中，研究人員給罹患非酒精性脂肪肝的小鼠喂食維生素E膠囊后，其癥狀迅速有了改善。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，建議每天維生素E的攝取量是4毫克。每天吃100克菠菜和一小把堅(jiān)果，再搭配其他食物就能滿足推薦量。研究人員指出，除了菠菜和堅(jiān)果外，大豆、玉米和橄欖油等均富含維生素E，日?？梢赃m量攝取。需要注意的是，堅(jiān)果脂肪含量高，每次最好不要超過(guò)一把。