脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴(yán)重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認(rèn)為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象，而非一種獨(dú)立的疾病。其臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療常可恢復(fù)正常。

　　對于營養(yǎng)過剩性脂肪肝的治療，運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性僅次于飲食控制。

　　專家介紹運(yùn)動(dòng)可加重心肺等負(fù)擔(dān)，制訂運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，必須充分考慮患者的體形和身體適應(yīng)性，同時(shí)評定心臟功能。因此，脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該采用個(gè)性化原則，循序漸進(jìn)、持之以恒。

　　正確運(yùn)動(dòng)助你治療脂肪肝

　　運(yùn)動(dòng)方式：

　　脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)自己的愛好、肥胖程度、體質(zhì)等，選擇不同類型的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：如慢跑與中速快步行走、騎自行車、上下樓梯、爬山、打球、跳舞、跳繩、游泳、做操等。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

　　實(shí)際應(yīng)用常用心率表示，由于心率與耗氧量有較好的相關(guān)性，運(yùn)動(dòng)時(shí)的目標(biāo)心率稱為靶心率。靶心率=(220-年齡)×60%～70%。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間：

　　作為有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最低應(yīng)持續(xù)15～20分鐘以上，而重復(fù)同一動(dòng)作的散步和慢跑等運(yùn)動(dòng)，最長應(yīng)限制在60分鐘以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后的疲勞感應(yīng)在10-20分種內(nèi)消失為宜。

　　實(shí)施時(shí)間：

　　選擇餐前或餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜，對合并有糖尿病患者應(yīng)于餐后1小時(shí)左右進(jìn)行。

　　運(yùn)動(dòng)頻率：

　　運(yùn)動(dòng)實(shí)施頻率以每周3～5次較合適。

　　引脂肪肝雖然不是肝癌的危險(xiǎn)因素，但是各種肝毒性損傷的早期表現(xiàn)，脂肪肝疾患本身與原發(fā)性肝癌的發(fā)生無直接關(guān)系。但是，脂肪肝的某些病因，如飲酒、營養(yǎng)不良、藥物及有毒物質(zhì)損害等，既是脂肪肝的發(fā)病因素，也是肝癌的發(fā)病因素，脂肪肝事肝癌發(fā)生的一個(gè)助動(dòng)因素，可增加癌變的幾率。因此，脂肪肝的防治非常重要。