慢性咽喉炎常由急性咽喉炎演變而來，多因用嗓過度，煙酒刺激、熬夜等因素造成，自我推拿具有利咽寬喉，潤(rùn)喉開音的作用。

　　 具體方法：

　　1.按揉廉泉穴(位于下巴頂端再往里2厘米)用拇指指面按揉100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　2.按揉人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開2厘米)用食指與拇指同時(shí)按揉兩側(cè)人迎穴100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。

　　3.按揉天突穴(胸骨上窩凹陷處)用中指指端按揉100次，手法輕柔。

　　專家提示：為配合治療，患者在平時(shí)要戒煙禁酒，忌辛辣食物，起居有規(guī)律，這也是治慢性咽炎的重要一步。