慢性支氣管炎，簡(jiǎn)稱慢支，由于患者絕大多數(shù)是老年人，故又被稱為老慢支。

    老慢支在冬季最易復(fù)發(fā)。此時(shí)患者痰量增多、咳嗽加劇，并有喘息、呼吸困難，十分痛苦?？梢哉f，冬天對(duì)于老慢支患者來說是一道“坎”，就看如何自我保健。防護(hù)得好可以減少復(fù)發(fā)次數(shù)，避免急性發(fā)作，反之則引起病情反復(fù)或加重，影響預(yù)后。

    那么，老慢支患者在冬天該如何加強(qiáng)自我保健，專家為其支招如下：

    促進(jìn)排痰 老慢支患者要注意排痰，以使呼吸道保持通暢，減少呼吸道反復(fù)感染的機(jī)會(huì)。自覺有痰但咳痰不利時(shí)，深呼吸是一種簡(jiǎn)易促進(jìn)排痰的好方法。首先深呼吸5～6次，而后稍稍憋氣后再通過咳嗽排出痰液。醫(yī)學(xué)界將這種咳嗽稱為有效咳嗽，可以促進(jìn)氣道遠(yuǎn)端的分泌物及時(shí)排出。如果因?yàn)樘狄吼こ矶忍挡焕麜r(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用祛痰劑，以使痰液變得稀薄利于咳出。

    防治感冒 感冒是老慢支復(fù)發(fā)的最常見原因，半數(shù)以上患者在急性發(fā)作之前先有感冒癥狀。在冬天老慢支患者預(yù)防感冒的基本“法寶”是御寒保暖、防止受涼、避免勞累和不去人多擁擠、空氣不流通的場(chǎng)所。一旦遭遇感冒，要及時(shí)休息，多喝水、保暖和服用抗感冒藥，以防病情加重而誘使老慢支急性發(fā)作。

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    御寒保暖 這是老慢支患者在冬天里必須做好的“功課”，除要根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服和被褥，外出時(shí)戴上帽子、口罩及圍脖之外，還應(yīng)注意房間內(nèi)的保暖與保濕。

    居室通風(fēng) 每日至少通風(fēng)3次，早、中、晚各開窗一次，每次10～20分鐘。如果居室房間多，可采取輪流開窗的方法，既可以促使空氣流通又可以減少熱量散失。

    合理運(yùn)動(dòng) 冬天，老慢支患者也要進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉，但需要注意以下幾點(diǎn)：1.應(yīng)在天氣較為暖和、少風(fēng)、無雨雪的天氣狀況下外出鍛煉，晨練時(shí)間應(yīng)放在早上的8～9時(shí)左右，晚練時(shí)間放在下午的4～5時(shí)左右，不要太早或太晚。2.冬天外出鍛煉最好是散步，也可在幾十米距離內(nèi)慢跑，或者打太極拳、做老年操等，每次鍛煉時(shí)間掌握在30～50分鐘內(nèi)，以不感到疲勞為度。3.不能外出時(shí)，可在家中做呼吸操，即先深吸氣，適當(dāng)憋氣后再緩慢呼氣。每次做10～15遍，每日做2～3次，以利于排痰、提高肺功能。

    三高飲食 老慢支患者的膳食營(yíng)養(yǎng)要求為“三高”，即高熱量、高蛋白和高維生素。飲食原則主要有三點(diǎn)：一要葷素搭配，食物品種多樣化，有魚有肉、有豆制品、有新鮮蔬菜，飯后最好有一兩樣新鮮水果，以使?fàn)I養(yǎng)豐富、充足；二要少量多餐、飲食清淡，不宜過飽，避免食用油膩和辛辣食物。三要多喝水，每日飲水量在1500毫升以上。足夠的水分可保證呼吸道黏膜濕潤(rùn)，促進(jìn)病變的修復(fù)，有利于痰液稀釋和排出。另外，還要戒煙、限酒。