中暑雖然是種急性身體反應(yīng),但它是有些先兆癥狀的。如果在高溫下,你開始出現(xiàn)頭暈頭痛、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)的癥狀,說明你急需補充水分和淡鹽水。趕快到陰涼通風(fēng)的地方,買支運動飲料喝,補充水分和電解質(zhì)吧。這時只要及時補充水分,短時間內(nèi)即可恢復(fù)正常??蓜e忽略此信號,別等皮膚灼熱、面色潮紅、面色蒼白等中暑癥狀真正出現(xiàn)才來處理,即使補充水分,迅速降溫,這種不適可就得維持好幾個小時了。
除了溫度過高,烈日暴曬外,如果你正處于工作強度大、睡眠不足、過度疲勞的狀態(tài),中暑會更容易侵害到你。