感冒雖不是大病，但不容小覷。

　　引起感冒的病毒主要藏在患者的鼻腔里和咽喉部，當(dāng)他們說(shuō)話、咳嗽、打噴嚏的時(shí)候，病毒就隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就可能得病。在身體受涼、抵抗力降低的情況下，更易中招。

　　如何有效預(yù)防感冒呢?

　　1.與患者保持一米距離。

　　患者咳嗽打噴嚏時(shí)，那些帶病毒的唾液可以濺到約一米遠(yuǎn)，因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到一米之外，如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去，因?yàn)槟愕难劬捅亲邮亲钜妆粋魅镜摹?/P>　　2.經(jīng)常洗手。

　　有些病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3個(gè)小時(shí)，所以經(jīng)常洗手能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，因?yàn)檫@樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　3.封閉空間不要久留。

　　空氣不流通容易導(dǎo)致感冒病毒滋生。辦公室、飛機(jī)上是易傳染感冒的地方。如果躲不開(kāi)這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。

　　4.大量喝水。

　　大量的水可以將病毒從身體帶走，并防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一。

　　5.有氧運(yùn)動(dòng)。

　　每天進(jìn)行30—45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞，都可以極大地增強(qiáng)抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

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　　6.廚具常消毒。

　　廚房里的海綿、抹布里藏著大量的病毒。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸摸的東西，如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。

　　7.服維生素E、C助免疫。

　　維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要的地位，但它多存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中，所以不愛(ài)吃肉、吃油的人需要補(bǔ)充維生素E。維生素C能減輕感冒癥狀，可以適量口服。

　　8.充足睡眠。

　　美國(guó)研究者曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，讓42名志愿者只睡后半夜，第二天他們的免疫力就下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時(shí)，結(jié)果他們的免疫力完全恢復(fù)了。

　　9.按時(shí)接種流感疫苗。

　　10.注意鼻部保健。

　　約50%的感冒由鼻病毒引起，鼻咽部是最初感染的部位，因此鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴20—30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖、鼻翼。另外，堅(jiān)持每天用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，并且能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性，當(dāng)外界驟然變冷時(shí)，就有了一道抵御屏障。